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如果锻炼打架时所需要的肌肉?
打架具体需要身上哪些肌肉?在家任何锻炼?
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推荐答案 2009-04-19
潇潇那位说的没错,连环性技能是一般的打手都应该会的,像连环击(就是在空中或落地后连续踹对方肚子到胸部3--4下。将对方击倒)
爆发力也是尤其重要,比如有人向你挥拳,低头躲开后用最大爆发力拉住对方腿把对方拽倒,尽最大力量给对方一拳。
还有向跟个头大的重量级人物打时,要骑到肩上,然后爆发--扭脖子将对方向后拉倒,然后对腹部进行重击。
沙袋和双杠都是练块的好工具。
至于拳,我建议学军体拳,里面有许多有用的技能
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其他回答
第1个回答 2009-04-17
手部,胳膊,腰部的力量。可以做拳击、踢腿、静侧内肌的动作
第2个回答 2009-04-16
打架最重要的两点是
动作的连贯性
和爆发力!
打沙袋 是最好的法子了。
出于自卫的想法的话,倒是应该锻炼,省的被欺负,双截棍很难学,但是学好了几个人根本近不了你的身,棍术也行,不必拿刀子,那样违法。
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普通
打架
格斗
需要
练哪里
肌肉
怎么练
答:
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。具体的训练方法包括:1. 上肢力量训练:可以使用俯卧撑进行训练,也可以使用哑铃、杠铃等器械进行训练。特别是对于不是主要格斗武器的手臂,也需要进行适当的训练,以保持平衡和协调。2. 下肢力量训练:可以使用深蹲或蛙跳进行训练,也可以使用器械进行训...
怎样
锻炼肌肉
,才能在短时间内变得
打架
厉害?
答:
3. 热身:热身是身体各组织在做剧烈运动前
,欲使身体适应状况,产生敏锐的生理改变时所必需的过程,但此过程通常未能引起足够重视,这跟汽车刚起动时直接加到五档一般,对你的车将是一种极大的损害。4. 踢击:重点发展你的特踢法。5. 移动踢击:练习步法与腿法的协调一致,例如前移踢击、侧闪踢击与...
谁能教几招
锻炼
手臂、胸部、背部
肌肉
简便方法.还有打仗时拳头腿的打法...
答:
3、侧弯举 主要锻炼上臂肱肌和前臂伸指肌群
。有单手哑铃侧弯举、交替哑铃弯举、哑铃斜侧弯举、拉绳束侧弯举。两手掌心相对握住哑铃或绳束拉力器,可用不同握法或转换不同角度训练。 4、俯坐弯举 手持哑铃下垂两腿之间,上臂肱三头肌靠在大腿内侧。另一种是全臂悬重在两腿间,这样可使肱二头肌孤...
打架需要锻炼
那些
肌肉
.
答:
最为重要的就是手臂肌肉,尤其是肱二头肌和肱三头肌
,可以通过俯卧撑(卧推)和引体向上得到充分锻炼。还需要腿部肌肉以增加自身灵活性和平衡性,动过深蹲和往返跑可以获得明显提升。打架也就类似散打,无限制格斗,出拳是主要的击打方式,攻击点灵活,容易击打到对方关键部位:例如面部,腮帮子,鼻子等...
打架锻炼
哪里
的肌肉?
答:
首要练下盘,不管群架还是单挑,下盘不稳被别人放到,基本没有翻身机会,然后就是手臂,不论怎么打,主要作用得还是手臂,最后就是腰腹,腰腹一是平衡,二是支撑,容易发力。腿主要是深蹲和蛙跳,练手臂就买个沙袋吊起来打拳击,腰腹就是练腹肌,怎么练别把灵活练丢了,不然容易吃亏。
打架时
主要是保持重心,应该
锻炼
什么
肌肉
。
要
详细
答:
1.练实练重(不是肥)大腿能降低重心,杠铃箭步蹲,杠铃深蹲等 2.练腰腹能提高爆发力,平板支撑,仰卧起坐,悬垂举腿等 3练臀部能有助平衡,仰卧挺髋 4.练胸肌能靠惯性借力,俯卧撑 (原创望采纳)
请问和别人
打架
靠什么
肌肉
练什么器材和别人打架更厉害
答:
主要靠肱二头肌,肱三头肌,小臂
肌肉
,腹肌与手腕,手掌 俯卧撑:主要
锻炼
肱二头肌与腹肌。记住呼气下吸气起。一组不要太多,重在组数与坚持。哑铃:主要锻炼肱二头肌,双手持哑铃,大臂贴住身体且不动,小臂把哑铃上举。仰卧撑:主要锻炼肱三头肌。双臂反过来压住凳子,身体朝上且平直。用手放下...
和人
打架
怎么练身体
答:
1.宫二头肌:大臂贴大腿内侧,四指握住哑铃,快起慢放,注意起
的时候
小臂要与大臂充分接触,放的时候则不要把手臂完全放平,留一点点角度。每组8到10个,中间休息15秒,每天三到四组; 主要是
锻炼
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