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昨天第一次去健身房练完今天肌肉痛,还能再去练吗?
如题所述
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推荐答案 2017-04-24
这个正常现象,因为以前缺少锻炼,所以一锻炼就感觉肌肉酸痛,休息几天再去就行了,刚开始不要过度了,要慢慢递增,这样等身体适应了就不会有不适感。
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其他回答
第1个回答 2017-04-24
得坚持。别忘了你去的目的是什么?多活动肌肉等适应了就不再是酸疼了!
相似回答
去健身房练
的部位有感觉,有些
疼了
第二天
还能练
那个部位吗,比如说腿...
答:
一个部位是隔天
在练,
练一天休息一天
,肌肉
是要休息恢复的
,健身房
有教练的,你可以寻求教练给与帮助。
去健身房练了
一天然后
肌肉
都酸痛了
还能
继续吗
答:
做好不要在练了
等恢复了在练练 因为你肌肉酸了 如果你在练就可能会导致肌肉拉伤的 祝你好运了 请别忘记采纳我 谢谢
新手
第一次去健身房
第一天
练完肌肉
酸痛,第二天接着
练吗?
答:
肌肉的
锻炼在健身房
内
,肌肉
的增长在健身房外。
肌肉在锻炼
后需要一到两天充分的休息和超量休息,恢复供能系统,修复组织损伤,合成和增粗肌肉。因此绝大多数情况下,无论是否能感受到酸痛,都不应该在24h之内对一块肌肉进行连续两次饭的练习。对于刚刚进行力量训练的人,建议每周不要练习过多,每次练习后...
我
第一次去健身房练了
一次回来全身酸痛
答:
不可以
。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛.其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中,代谢产物中有乳酸所致。肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合,愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗,这叫做超量恢复原理,这是肌肉生长的原动力。1、前期冷敷大重量训练后...
第一次去健身房,
第二天
肌肉
酸痛,我应该继续去每天练呢,还是休息几...
答:
继续练,不要休息,强度小点,就是痛苦一些,坚持一星期就好了
前一天晚上
去健身房锻炼
的浑身酸痛,第二天还要不要
去?
答:
当然可以去,不过去了只能做一些有氧训练。或者轻重量训练。不知道你健完身后,有没有去做有氧运动还有
肌肉
的拉伸。假如没有进行拉伸的话。下图有一些上半身的部分拉伸,可以拉伸一下缓解一下酸痛。背阔肌拉伸 拉伸:左右两侧,每侧个两组,每组15s。胸大肌 拉伸:左右两侧,每侧个两组,每组15s。腹部...
昨天第一次去健身房练完今天肌肉痛,还能再去练吗?
答:
得坚持。别忘了你去的目的是什么?多活动
肌肉
等适应了就不再是酸疼了!
第一次去健身房,
第二天
肌肉
酸痛,我应该继续去每天练呢,还是休息几...
答:
不要训练过猛。初学者最好先测以下自己的力量, 比如:卧推最大多少公斤?平时训练只推一半重量。其他
肌肉训练
以此类推。每组练习最好8到12次,最多不要超过15次。同样的动作一天最多做4组。不要每天都练,要等肌肉酸痛感基本消失
了再练,
否则容易肌肉拉伤。过一段时间可以隔天一练。
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