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    • 12岁的女孩吃什么有助长高

    如题所述

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    推荐答案   2016-11-16

    为了你的健美,使长高的潜力更好地发挥出来,可以从以下几个方面着手：

    一,合理营养，身体的发育,组织器官的增大都需要大量的养料,其中,尤以蛋白质,碳水化合物,维生素,矿物质和微量元素等更重要,多摄取一些动物性食物,并适当吃些蔬菜和水果,纠正偏食和挑食等不良习惯;

    二,多参加体育锻炼,尤其是跳高,单杠,游泳,篮球和排球等跳跃性较强的运动,有助于脊椎骨的发育和促进四肢的增长,使人体长得更高.

    三、早睡早起，保证充足的睡眠

    四、定期进行身高测量，科学长高

    下方有个我们医院给孩子出的食谱，希望能给你到你帮助

    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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    11,12岁女孩子来月经吃什么长个更炔又有营养答：女生来月经后，平时饮食要开始注意铁的补充，可以多吃一些富含铁的食物，比如肝脏，红肉类(如牛羊肉)，同时要多吃富含维生素C的食物，可以促进铁的吸收。如果想要长高，可以多吃富含钙质的食物，比如虾皮，芝麻酱等，影响身高因素除了饮食，还有遗传，运动等，所以，平时也要适量增加运动。
    小孩12岁左右长高期间适合吃些什么?答：1.首先，这些食品含有丰富的蛋白质。肉类：牛肉、猪肉、鸡肉；鱼类：金枪鱼瘦肉、鲣鱼、鲥鱼、秋刀鱼、对虾；蛋类；豆制品类：老豆腐、娟豆腐；乳制品：牛奶、奶酪。 2.对于不喜欢肉和鱼的儿童，让他们转而从牛奶与豆制品中吸收钙。因为哪怕是素食主义者，只要充分吸收了钙，他们的身高也不会矮。
    12岁女孩长高最佳食谱表答：1. 黑大豆是一种理想的蛋白质来源，其低热量特性使得它适合孩子食用，同时不会引起体重增加。可以将黑大豆与大米混合煮成饭，或者磨制成黑豆浆。如果孩子黑大豆接受度不高，花生也是一个不错的选择。2. 鸡蛋是许多孩子喜爱的食物，尤其是其富含蛋白质的蛋清对儿童的成长非常有益。尽管蛋黄中的胆固醇含量...
    12岁儿童长高可以吃什么?答：12岁儿童长高，应营养均衡，可以吃适量碳水化合物，足量优质蛋白和水果蔬菜，每天至少喝一杯奶，多运动。12岁儿童有部分进入青春期，长高会有一个高峰期，男童和女童之间是不相同的，女童增高的高峰期是在12岁左右，男童是在14岁左右。高热卡、高蛋白、多蔬菜，饮食均衡，多运动，保证充足的睡眠，都是...
    12岁女孩想长高应该怎样饮食和运动答：增高主要是适当的体育锻炼，建议还是需要加强营养，特别是钙质的摄入，骨骼的生长是需要大量的钙质，可以多喝牛奶，小虾等含钙量丰富的食物。多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含锌丰富的食物，防止偏食，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼。
    7一12岁长高食谱表答：下面是我推荐的7一12岁长高食谱,可根据实际情况作调整。 早餐: 牛奶麦片粥:将燕麦片加入牛奶中煮成粥,加入葡萄干和蜂蜜,营养又美味。 煮蛋三明治:将煮熟的鸡蛋片和生菜叶放在全麦面包片中夹起来,简单又营养。 午餐: 紫菜鸡蛋汤:将鸡蛋打散,加入水、盐和紫菜,煮开后倒入鸡蛋液,加少量芝麻油,简单又美味。 紫薯...
    12岁女孩想长高应该怎样饮食和运动答：1. 适当的体育锻炼对于12岁女孩的增高非常重要。2. 为了支持骨骼生长，需要加强营养，特别是钙质的摄入。3. 可以多饮用牛奶，以及食用小虾等含钙量丰富的食物。4. 应多吃蔬菜、高蛋白食物以及优质蛋白质和含锌丰富的食物。5. 避免偏食，保证充足的休息时间和高质量的睡眠。6. 积极参加各种体育锻炼，...
    12岁女孩长高最佳食谱答：1. 黑大豆是优质的蛋白质来源，其热量较低，适合孩子食用，不会导致体重增加。可以将黑大豆与大米一同煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢黑大豆，可以选择食用花生。2. 鸡蛋是大多数孩子喜爱的食物，尤其是富含蛋白质的蛋清。鸡蛋对孩子的成长非常有益。尽管蛋黄中的胆固醇含量较高，但只要控制好...
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