小孩12岁左右长高期间适合吃些什么？

Question

如题所述

Answer 1

1.首先，这些食品含有丰富的蛋白质。肉类：牛肉、猪肉、鸡肉；鱼类：金枪鱼瘦肉、鲣鱼、鲥鱼、秋刀鱼、对虾；蛋类；豆制品类：老豆腐、娟豆腐；乳制品：牛奶、奶酪。 2.对于不喜欢肉和鱼的儿童，让他们转而从牛奶与豆制品中吸收钙。因为哪怕是素食主义者，只要充分吸收了钙，他们的身高也不会矮。 3.高钙食品中常常含有很多脂肪，因此请注意不要过多吸收脂肪。 4.钙摄取得太多也不好。下面的表格中清楚显示了钙的适当摄取量。如果吸收了过量的钙，可能会导致肥胖，或者增加钙的体外排出。 5.进行激烈运动的时候，有必要多吸收一点钙。 不必过量吸收蛋白质 对于蛋白质吸收不够的只要给予充分的蛋白质就会长高。但是，对已经充分吸收蛋白质的，他的长高就不是因为过量吸收了蛋白质了。

Answer 2

钙质品，肉制品均衡

Answer 3

多吃水果蔬菜.多吃瘦肉；比如牛肉.鱼肉都不错，适量补些钙加锌口服液，像那种钙片就比较烧喉咙，孩子也不喜欢嚼。