现在很多年轻人为了减肥或者为了省事,根本不吃早餐,其实这是非常错误的做法,千万不能省略早餐,早餐在三餐中具有特殊意义:吃早餐之前,因为之前一整夜十余小时没有进餐,血糖水平是非常低的,而血糖是大脑能直接利用的唯一能量。
1.首先,我们需要准备一个大碗,然后在大碗中加入250克清水,然后在清水中加入150克面粉,搅拌均匀。同时准备一个小碗,放两个鸡蛋在里面,用筷子把鸡蛋打成蛋液,把打好的蛋液倒入面液中,再次搅拌,使面粉和蛋液混合。火腿切丁、葱花切圈、鸡蛋磕入碗中加面,加入火腿丁、葱花,加入一小勺盐,少许鸡精、三勺清水搅拌均匀.搅拌至面糊细腻没有结块。
2.准备2克盐和10克葱花倒入面汤中,搅拌均匀。然后准备一个锅,预热锅,在其底部刷一层食用油,当油温加热到40%时,准备一个大勺子,将一勺准备好的面汤倒入锅内,提起锅摇晃,使面汤在锅内均匀铺开。这一步一定要把面液摊均匀,越稀越好。
3.面液入锅后,要用中小火慢慢炒。只有这样,油炸面包才会更脆。如果用大火快速油炸,很容易导致蛋饼烧焦。面饼炒到凝固,需要翻面。在这个过程中,需要每分钟翻转一次,直到面饼完全铺开,表面出现小气泡,然后就可以把面饼从锅里拿出来吃了。只需两分钟,你就可以摊开一个美味的蛋饼。
[提示]
1.配制面液时,清水和面粉的比例一定要控制好,不能太多也不能太少。
2.在面液中加入适量的小葱,一起搅拌,可以使蛋饼口感更加香浓,富有洋葱味。
3.蛋饼要用小火慢慢煎。蛋饼做好以后,趁热吃。蛋饼凉了以后,味道差很多。