晚餐吃得太晚，不利于控制血糖？平时有哪些措施可以控制血糖过高？

Question

如题所述

Answer 1

血糖忽高忽低，这个时候，我们应该进行控制，主要有以下几个办法：

1、饮食规律

吃饭是相当有讲究的，这个时间尤为重要，但是许多白领和周围的朋友，都会忽略这个问题，其实饮食规律，会让血糖处于平稳的状态。

有些人工作忙，晚上不吃，或者早上不吃饭，这些都会导致血糖不稳定。而改善这个问题，就要从根源下手，只有找到“病根”，才能够连根拔除，否则南辕北辙，如何解决本质问题。

既然想要改变，就要杜绝太晚吃饭的毛病，晚间五点至七点左右，这是最佳的时间。如果错过这个时间段，首先是吸收问题，其次是血糖问题，为了身体的健康，当然要吃饭有规律。

2、少吃多餐

吃饭除了具有规律之外，还应该少吃，如果我们摄入太多的营养，身体一时间无法作出反应，这样就会高负荷运转。

尤其是有些人喜欢吃高脂肪的食物，这更会让血糖波动，既然我们知道这一点，就应该时刻牢记，避免这样的情况发生。当我们意识问题，就会主动出手解决，而不是一拖再拖。少吃多餐，科学合理的搭配，会让血糖更加稳定。

3、适当吃水果

水果也是饮食中的一部分，它能够起到中和的作用，血糖波动，吃一些水果之后，会有奇效。我的朋友小王，最近血糖比较高，我和他聊了之后，送给他一些苹果和山楂，他吃完之后，感觉略有平稳。

所以千万不要忽视水果，这其中含有许多微量元素，以及膳食纤维，所以多吃一些水果，能让你的血糖更加稳定。

Answer 2

管住嘴迈开腿，有合理的作息时间安排，长期坚持运动加清淡饮食。

Answer 3

平时的饮食一定要注意清淡，尤其晚餐不要吃太多，又一定要少吃，这样才能很好控制血糖。

Answer 4

要控制血糖过高 当然是要注意饮食的 饮食最重要了 首先 含糖的饮料就一点不要碰 然后含糖量高的食物 水果也都要注意 一定要少吃 不能超过基本需求 吃一点点 就可以啦 能满足人体基本需要就行了

Answer 5

少吃油腻的食物，少吃高热量的食，多吃蔬菜水果。