糖友的晚餐应该怎么吃，饱腹又不升糖？怎么做呢？

Question

如题所述

Answer 1

可以挑选一些比较不含脂肪，糖类的食物为主食，再配合一些膳食纤维的食物增加饱腹感，这样就不会导致食用过量，既能饱腹又不升糖，是糖友的最佳选择，然后在晚餐后进行适当的运动，就能很好的控制血糖了。糖尿病是近年来非常常见的一种疾病，基本上很难治愈，只能通过服用药物治疗再加上生活中多注意，从而达到控制血糖的作用，来避免因为血糖偏高所带来的一系列疾病，家人们平时要多关心家里有糖尿病的人，给他们一定的鼓励去坚持。

糖友在日常生活中是需要注意多方面的健康问题的，比如饮食上，起居上，运动上，都要严格的把控，况且要坚持服药，定期的到医院测量血糖值，做出更高的调整方案。

糖友们最关心的就是饮食，特别是晚餐，吃完没几个小时就要睡觉了，到底应该怎么吃既能有饱腹感又不升糖呢。我觉得从主食下手，在晚餐的时候，尽量不要吃一些糖类，脂肪类比较高的食物，比如米饭，白粥，肥肉等食物，这些食物都是很容易升血糖的，尽量避免，可以用荞麦，小麦等代替白粥和米饭，可以起到不升糖的作用。而至于想要增加饱腹感，避免让自己胡吃海咽，可以多吃一些膳食纤维的食物，比如芹菜，白菜等绿叶青菜，就能够很好的起到饱腹感的作用，同时又不会让血糖升高。

除此之外呢，药物是绝对不能够停用的，应该坚持服用，至于是否需要调整服用的量，就需要定期去测试血糖，然后根据医生的建议去调整。糖友们在晚餐之后，还可以适当的进行运动，当然，不能采取强烈的运动，可以去散散步，就当锻炼锻炼，这样既有利于身体的消化，又能后达到一定的减肥效果。

Answer 2

糖友的晚餐一定注意控制好糖分，可以适当的吃一些新鲜的蔬菜水果，一些肉类，但是，主食一定要少吃。平时饮食并没有太大的机会，只要每日的糖分摄取少一点即可。

Answer 3

不要吃过多的碳水化合物和高脂肪，高脂肪的食物，吃些水果沙拉，这样让你有很满足的感觉，又不会摄入过多的糖。

Answer 4

平时晚餐应该多吃一些膳食纤维的食物，来增加起饱腹感，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃肉类。