哪些身体问题可以通过力量训练改善？中老年人锻炼的禁忌有哪些？
1.关节的问题。随着年龄的增长和肌肉的流失，我们的姿势和关节都会或多或少的出现问题。最明显的就是中年人驼背，骨盆前倾，老年人腰痛，膝关节有问题。正确科学的力量训练可以明显改善和缓解这些问题。背后的原理是，力量训练主要是解决肌肉力量的不平衡，重新激活衰弱的肌肉，增强其肌纤维力量水平，同时通过放松、拉伸等一些手段来放松紧张的肌肉群。这样，经过长时间的练习，重新建立神经肌肉的募集关系后，人体的体态和肌肉力量都会得到一定程度的加强，从而改善薄弱环节。
2.骨质疏松的问题。骨骼的强度是由骨骼所受的外部物理应力决定的，也就是说，只有当骨骼受到一定的力度，导致骨骼轻微变形或弯曲时，骨骼对营养的需求才会被激发出来。这时可以补充一定量的钙，这样可以提高骨密度和强度。当然，从高效增加骨密度的角度来说，只有力量训练和充足的钙是不够的，还需要其他更充足的营养元素。但在现代社会，由于人体严重缺乏运动，久坐不动，外界对身体的压力会小很多。如果压力少一点，人体的骨骼系统就不会有那么多营养需求。在这种情况下，再多的供给也没有意义。
3.不要急功近利。为了减肥，他们想通过体育锻炼来改变现状。一个月后，我发现自己的身体状况没有明显变化，于是抱怨运动不是万能的，干脆放弃了体育锻炼。避免坚持:锻炼是长期的，不是一次性的。以前有的老人在棋牌室的时间很长，一坐就是半天，甚至更久。感觉身体不适，去医院检查，医生告诉我要加强体育锻炼，增强体质，然后我才勉强进行了锻炼。过了几天，觉得不习惯，很累，就不锻炼了，导致之前的努力都白费了。这就是人们常说的三天新鲜。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-05-27
骨质疏松，稳定基础代谢，控制体重，可以降低二型糖尿病的发生概率，改正我们不良的体态；刚开始锻炼的话要循序渐进，不断的增加运动量，每次不要超过20分钟，不要单独的去锻炼，不要做过分剧烈运动，不要在天气不好的时候去运动。
第2个回答 2022-05-27
比如心脑血管疾病，高血脂，高血压与糖尿病。我认为中老年人不应该做很剧烈的运动，应该要多注意休息。做健身操，
第3个回答 2022-05-27
身体肥胖，胆固醇高，糖尿病，高血压，驼背，这些都是可以通过力量训练来改善的；锻炼的时间不要太长，幅度不要太大，不要空腹锻炼，而且也不要在刚吃完饭就锻炼，一定要选择适合自己的阅运动项目去选择锻炼才可以。
第4个回答 2022-05-27
每天睡前和醒来做一套转眼珠的小运动，具体方法是让你的眼珠上下左右轮流转动三十圈，可以让你的眼睛保持清澈有神，也能缓解眼部疲劳。
老年人锻炼的禁忌：
一，刚开始锻炼的老年人，忌急于求成，应逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少三次，每次不要超过二十分钟。
二，忌单独锻炼，老年人特别是患有心脏病的老年人，最好不要独自锻炼以确保安全。
三，忌过分剧烈运动，短跑、长距离游泳、因消耗体能过多，对老年人来说是不适宜的，而慢走、太极拳、中等强度的舞蹈则比较适合老年人。
四，忌坏天气，参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故的发生，如高温、寒冷、刮大风、下雨、下雪等。
老年人锻炼的禁忌：
一，刚开始锻炼的老年人，忌急于求成，应逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少三次，每次不要超过二十分钟。
二，忌单独锻炼，老年人特别是患有心脏病的老年人，最好不要独自锻炼以确保安全。
三，忌过分剧烈运动，短跑、长距离游泳、因消耗体能过多，对老年人来说是不适宜的，而慢走、太极拳、中等强度的舞蹈则比较适合老年人。
四，忌坏天气，参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故的发生，如高温、寒冷、刮大风、下雨、下雪等。
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