老年人适宜站桩吗？

Question

如题所述

Answer 1

你好，老年人是可以练习站桩的。我们有不少学员都是65岁以上老人，站桩也站得好好的。

但是老年人练习站桩需要注意一些问题：

1、注意要循序渐进地练习，比如从5分钟开始练起，然后站到感觉很轻松了就增加5分钟，这样慢慢积累到30分钟就行了。

2、老人练站桩要注意不要站得太低，否则膝盖容易损伤。

3、老人建议站无极桩，不要站混元桩，因为混元桩容易使气血上浮，如果是高血压的可能会引起血压上升，就不好了。

4、站完桩后要注意多喝点温水，补充下体力。

祝你身体健康，这里是正气站桩学堂。