急救,快高考了,患上神经质

Question

以前也有些很轻微的症状
但是从高三上学期开始严重
一开始是因为自己很粗心,强迫自己专注,便很在意这事
后来向老师求助,知道有些不专注是很正常的
稍微好点,但是在考试的时候十分在意,虽然放松自己让想法过去,但是多次思维的中断,导致目光游移,眼睛发酸,大脑紧崩,对于要深入思考,发现细节的题,正确率下降很多
长久下来,开始自卑,并且疑虑.虽然自己什么都清楚明白,但似乎发生了分裂

因为小的时候被人孤立过,所以对别人对我的看法很在意,而且悲观向,虽然在内心深处明白不是这么回事,但在被人注视等会紧张逃避.

现在和同学坐在一起考试,看见在眼边晃动的手就有种摸名的紧张,很难很自然的转移回试卷.
甚至有很羡慕那些能看进书,专心,努力的人.

现在回家自习,成绩在重点线徘徊.我并不认为学习很难,而且也有信心,但这种状态对我的数学,理综考试极其不利.

渴求高人指点迷津,解救一下我
PS:如果还需要了解那方面来下定论的话,请说下,我会补充的.
有效果的话,我把我全部的分奉上(这也表达不了我的感激)
最近几天感觉反胃,耳朵有点痛

Answer 1

这是考试焦虑。出现考试焦虑是很正常的临考状态，但是每个人的程度不同，所以影响不同。

我给你几点建议：

1.正视这个问题。不要把它看得很严重。把问题正常化看待，本身就可以减轻这些症状表现。

2.多和同学老师交流。交流中你会发现其实每个人都会有一些类似的症状，然后别人也会给你讲他们是怎么应对的。等等一系列的事情会让你有归属感，这也会帮助你减轻症状。

3.你要明白焦虑并不是坏事。实验证明，适当的焦虑可以帮助更好的发挥。所以不要想完全消灭它，只要不影响到你的正常生活就好了。

4.你要明白你想得到什么，你面对的是什么。你焦虑的原因是因为你想考取好的成绩，但是当出现症状以后，你所关注的是焦虑的症状，并不是成绩。所以你转移了你的目标。这也使得你越关注焦虑就越是焦虑。我建议你把关注点放在成绩上，放在考试上，不要在乎有什么症状。考试弄好了，焦虑也自然降低了。

5.不要给自己制定太高的目标。因为你之前已经有很多积累了，只要你正常发挥，就可以。不要要求自己超常发挥，要求高了反而压力更大，焦虑症状越严重，这样恰恰会影响考试发挥。

6.保证自己的饮食和睡眠规律而且合理。这个是基础，把这个做好了，才可以有根本的保证。

Answer 2

首先要建立有规律的生活制度，安排好自己的工作、学习和休息。

平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物

饮食疗法方面应特别注意食用下列对脑有营养价值的食物。
富含脂类的食物：如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。
富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。
富含糖的食物：如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。
富含维生素B族、维生素PP(烟酸与烟酷胺)和维生素E的食物：如酵母、肝、卷心莱及海藻等。
富含维生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C。

Answer 3

在高考期间,你这种现像不少,都是压力太大造成的
给自己减点压,对你会有帮助的
感觉反胃,那是精神紧张引起的,因为脑神经和胃神经是相连的
耳朵有点痛,是睡眠不好肾虚了
不过没有关系的
等到高考结束,你的 一切症状会消失

Answer 4

根源在于过度的“紧张”造成的。
我们学的物理中有条定律：弹簧的伸长，与它所受的拉力成正比。但是有一个条件：在它的弹性范围之内。
你现在所受的拉力，超过了你这个“弹簧”的弹性范围！
心理学告诉我们：记忆力和集中力最佳的状态，是在大脑“放松”的状态下。你的大脑越放松，你的记忆力和集中力就越好，思维也越敏捷。
儿童时的不愉快经历造成你内心非常在意自己在他人心中的“地位”，你过分在乎这一点，希望通过成绩来证明自己。这是你自己给自己增加的压力。适度的压力是可以使“弹簧”伸长的，但太大了就是超过你的弹性范围的拉力了。
就象如果我太在乎一个人，见了他我可能会过于紧张以至于说话结巴是一个道理的。
所以，放松，是最好的办法。
一方面，调整心态，摆正“高考”、“考试”、“成绩”的位置。别看得那么重，这个世界有几个成功的人是高考状元、成绩优异的人咧？！
另一方面，学习练习自我放松。每天晚上睡觉前，平躺在床上，手心向上，闭上眼睛，从300往回数，同时从头部开始慢慢放松，想象大脑完全平息、放松。然后依次从头部、脸部、肩部、背部、胸部、双手、腹部、大腿、小腿、双脚依次慢慢放松。也可以从头到脚多做几遍。随意些。如果睡着也很好没关系。
每天做半小时这样，当你学会很好放松，你可以在白天任何时候都能很好放松。对你会很有帮助。
希望对你有用。

Answer 5

对于情绪的问题，说实话，别人的建议都是没有多少用处的，只能靠自身的调节。不过，还是有些方法可以缓解一下：

1~可以听一些使人心旷神怡的轻音乐，如初雪，月光，日光海岸，雨的印记，爱的罗曼斯，爱的协奏曲，星空，柔如彩虹。。。。。。让你感觉，自己有种超脱的感觉，而不拘泥于身边的琐碎，可以让自己静下心来，好好学习

2~记日记，把自己的想法，愿望都写下来，就像给最好的朋友倾诉一样，这就相当于把自己痛苦与别人分享了一半。

3~运动 散步或者慢跑，放松情绪，有利于缓解抑郁情绪。

4~做些自己喜欢做的事，例如吃些小零食，做些手工，看部电影，或者干脆去洗件衣服，总之，转移注意力，避免自己走进情绪的死胡同。

5~ 世界并不完美，承认自己是个不完美的人，不要强迫自己，做好该做的就好了，不要强迫自己去做自己做不到的事。

学会微笑，学会淡定，一切顺其自然

Answer 6

这很正常，周围同学都这样的，加强锻炼，该放松时就放松，会考的好成绩的