怎样才能对身体更好?请从饮食.生活习惯.起居.等诸多方面回答.答案要全.谢谢

Question

比如说应该怎么吃?吃什么蔬菜?什么水果?什么坚果?做什么对身体不好?或者大家可以提供一些自己的好习惯,这样对每个看到该问题的人来说都是好事一桩.谢谢了

Answer 1

你有这种想法挺好.因为这表明你开始注意保养和养生了,我最近跟据自己的经验做了一个营养配餐,但是也不能全都打在上面,只能是把主要的跟你讲一讲,首先在饮食上你一定要一日三餐.每二餐之间隔四到五个小时.每餐都要荤素搭配,红绿兼备.而且是谷类面食.粗粮一周都要换着吃.水果呢一定要吃应季的.坚果呢你可以每天吃一个核桃这样可以补脑.还可以对头发好呢.至于做什么不好.就是不要吃油煎炸的食品.不要总做着.躺着.暂时就这些,有什么别的问题还可以问我啊

Answer 2

应该按时吃饭，不要时早时晚，很容易得病，吃多点菜心，一个月大概吃一两次青菜、空心菜。多吃苹果。晚睡晚起对身体不好。应当早睡早起，饭后站立30分钟，然后去散步，做几个运动。这样就保证你身体好好，你看，我就是个样板了！

Answer 3

从养生方面来说，中国人要做，吃饭要合理搭配，三分主食，一分肉、蛋、鱼等，六分蔬菜和水果，在主食方面，要七分粗粮，三分细粮，根据自己的身体条件，选择自己喜欢的运动。