åç¡åç大è
¿å侧å¥èº«æ
å侧è¿å¨ä¸ï¼
å°½éæ¬è
¿ï¼å¹¶ä¿ææ¤ä¸å§¿å¿æ°ç§ç§ï¼ç´å°åèæå°ç²ä¹ä¸ºæ¢ã ç¼ç¼æ¬èµ·èä¿æè¿ä¸å§¿å¿æ°ç§éå°å°è
¿ç¼ç¼æ¬èµ·ï¼ç´å°ä¸å¤§è
¿åé«å¤ï¼ä¿ææ¤å§¿å¿30ç§åæ¶è
¿ã以10ï¼15次为ä¸ç»å¨ä½ï¼ä¸å¦¨å¨åå®ä¸ç»å¨ä½åï¼åéæ¸å¢å è¿å¨éã
ç¸å
³é
读: 跳绳 è·³åºä½ 纤ç»çå°è
¿ 7æ¥çº¤ç¦éå°è
¿ç好åæ³ 4æ ç©¿çæéæ¥åç¾è
¿æ
å侧è¿å¨äºï¼
åè
¿èè¸äº¤åãåæ¶å¼¯æ²èçï¼éä»°å§å§¿å¿ï¼åæç½®äºèé¨ä¸é¢ã弯æ²èçãèè¸äº¤åã
æ¬èµ·åè
¿ 伸å±èçï¼äº¤åçèæ天è±æ¿æ¬èµ·å¹¶å°½é伸å±åèï¼ä»¥æ¶ç¼©å¤§è
¿èèã以15ï¼20次为ä¸ç»å¨ä½ãå1ï¼3ç»ã
ç¸å
³é
读ï¼èµ°è·¯ç姿å¿ä¸å¥½ï¼ä¼å¯¼è´è
¿é¨çè¥èï¼åè¥çæå们åºè¯¥è®¤çæ¾åºèªå·±èµ°è·¯ä¸æ åç姿å¿ï¼å¥½ç¡®è®¤èªå·±å¦ä½ååºæ¹åãä¸é¢æ示å ç§å®¹æ使è
¿è¥èçé误走路姿å¿ã
ç¡åç大è
¿å
侧å¥èº«æ
大è
¿å
侧è¿å¨ä¸ï¼
åè夹ä½æ头ï¼åååå
æ¤å
åå¨åºä¸ï¼å°æ头对æåï¼å¤¹å¨åèé´ï¼ç¨åæ¤åæ°å次ã
ç¸å
³é
è¯»ï¼ ç½é¢çä¸åéç¦è
¿æ ç¨è·æ¥å¡é ä½ çè
¿é¨çº¿æ¡ 两å¥å°è
¿åè¥è¿å¨æ
大è
¿å
侧è¿å¨äºï¼
åè
¿çèè¸é¨å¤¹ä½æ头ãæ¤å
俯å§å¨åºä¸ï¼ç¨æè
æ¯æä¸é¢ï¼åè
¿çèè¸å¤¹ä½æ头ï¼åååå
侧æ¤åã
弯æ²åèãæ¤å
æ¤ä¸å¨ä½è¦é¢ä¸ºç¨åæ¤åæ头ï¼å15次为ä¸ç»å¨ä½ï¼å
±å1ï¼3ç»ã
ç¸å
³é
读ï¼å¤§è
¿å¾èãå¾ç²ç人ï¼æ³è¦ç¦ä¸æ¥ï¼ä¸å®è¦ä»æ£ç¡®çå°æ¹ææ©å¼å§ï¼èä¸å¤§è
¿é¤äºèµèä¹å¤ï¼åæçèèæ¯è¢«å
å¨èµèé头çï¼æ以ï¼ä¿å
»ç¦è
¿ç计åè¦ä»äºè§£èªå·±ç大è
¿æé 以åç¹å®çéç¹ææ©ä¸ä¿å
»å¼å§ã
ç¡åçå°è
¿ãèè¸è¿å¨
å°è
¿ãèè¸è¿å¨ä¸ï¼
åèæ¬èµ·ï¼å
åç¿èµ·ã紧绷两åªèçèå°
ä»°å§å¨åºä¸ï¼åææå¿æä¸å¹³æ¾å¨èé¨æãæ¬èµ·åè
¿ï¼å·¦å³èçèå°è½®æµäº¤æ¿ç¿èµ·ãç»·ç´ãå·¦å³èçå¨ä½å¨â1ã2âãâ1ã2âçèå¥ä¸ï¼å20ï¼30次为ä¸ç»å¨ä½ãå
±å1ï¼3次ï¼ç´å°å°è
¿æå°ç²ä¹ä¸ºæ¢ãå°s1åéç¦èº«ä¹å¤§è
¿
å°è
¿ãèè¸è¿å¨äºï¼
å¨ä¸åªèçèå°ä¸ï¼å¥ä¸æ¯å·¾ï¼ç¨åææ¯æ¯å·¾
åè
¿ä¼¸ç´åå¨åºä¸ï¼å¨ä¸åªèçèå°ä¸å¥ä¸ç»æç¯ç¶çæ¯å·¾ï¼åæç¨åææ¯æ¯å·¾ãæ©äººçåè
¿çå
«å¤§æ³å®
ç¿èµ·ãç»·ç´èå°
è¿ä¸å¨ä½è¦é¢ä¸ºï¼èå°ç¿èµ·ãç»·ç´ï¼ä¸åªèå6ï¼8次为ä¸ç»å¨ä½ï¼å¦ä¸åªèçå¨ä½è¦é¢ç¸åãæ¯åªèåå1ï¼3ç»ã
åçè
ï¼å¿å 11-26 14:28
å¡èº«ï¼å大è
¿èµèç好æ¹æ³
â 次æ°ï¼æ¯6ä¸ä¸º1ç»ï¼å
±å3ç»
â å¨ä½ä¸ï¼èè·é æ¢å¹¶é½ï¼èº«ä½å¾®å¾®åè¹²
â å¨ä½äºï¼ä¸¤ææ¾äºèçä¸
â å¨ä½ä¸ï¼èçå两æå¼ å¼
â å¨ä½åï¼èçå并ï¼å伸ç´åå¨ä½ä¸ç姿å¿
å大è
¿é常é常ææçæ¹æ³
è¿æç¹å模ç¹èµ°çç«æ¥~èæ¥èµ°æä¸æ¡ç´çº¿,ä½ä¸è¦å»æè¿æ ·èµ°ãèåºè¯¥æ¯èµ°å¾é常快ï¼ä¸èªè§çèµ°æäºä¸æ¡ç´çº¿ãJMSè®°ä½å¦~ä¸å®è¦è½èµ°å¤å¿«èµ°å¤å¿«ï¼è¿æ ·æ¯å¤©åæ20åéå°±OKï¼ èµ°å¤§æ¦5åä¸å·¦å³ä½ å°±ä¼è§å¾å¤§è
¿æ ¹é常é
¸ï¼ä½ä¸å®è¦åæåï¼
æ人ç¨è¿ç§æ¹æ³èµ°äº20å¤å¤©ï¼å ä¸ç¨å¾®æ§å¶ä¸ä¸æé¥ï¼å¤§è
¿åäº6cm.....
è¿ä¸ªæ¹æ³æ¯ä¸é¨é对大è
¿çï¼æ¯è·æ¥ç®¡ç¨ï¼ï¼
ç¦è
¿ç好æ¹æ³ï¼ä¸¤åºç ååºèèæ··åæ¶å¨è
¿ä¸ï¼ç¶å裹ä¸ä¿é²èï¼å¾æç¨ï¼ä¸ä½èèç´§äºå¾å¤ï¼èä¸ç®è¤ä¹å¥½äº
å¦æåé
åè¿å¨å°±æ´å¥½äºï¼ä½æ¯èèåè¥èçè
¿å°±ä¸è¦è¿å¨äºï¼å
èé£ä¸æ®µæ¶é´ï¼çèæ¾ä¸ç¹äºå¨è¿å¨ã
çè¾£å¤å¤©ï¼åæ¯ç©¿èå¿çè£çæ¶åï¼ç±ç¾ç女å©åå¨å¤å¤©åä¸ä¸è½å 为天çèä¸æèªå·±çç¾ä½å¡èº«è®¡åã
ä¸è¿ï¼ç´«å¤çº¿é£é«çæ¶åï¼ä½ å°½å¯ä»¥éæ©å¨å®¶éæ£é¼ä¸æï¼å¯¹äºè
¿é¨ç线æ¡ä¸æ¯å¾æ»¡æçä½ ï¼æ¥å享ä¸ä¸ç¦è
¿çç¬é¨ç§ç±å§ã
1 æç®åçç¦è
¿æ¹æ³ï¼å°±æ¯å°ä¸¤ä¸ªèçç¨å并紧ï¼è½»å¾®ä¸åï¼è¿æ ·å¿«éåäºå
次便æï¼æ³¨æåè¿ä¸ªå¨ä½æ¶ä¸éè¦å±ä½å¼å¸ã
2 è¿ä¸ªå¨ä½å¯¹äºç¾åå°è
¿æ²çº¿é常ææã平躺å¨å°ä¸ï¼åææ¾äºä½ä¾§ï¼å°ä¸¤è
¿ä¼¸ç´å¹¶ç´§ï¼ä¸¤è交äºè¿å¨èè20-30次ï¼ç¶åç¨ä½ä¼æ¯ï¼åéå¤å两éã
3 æ¾å¼ ææ¤
èçæ¤
ååç´ï¼å°ä¸æ¡è
¿å¾ä¸æ¬ï¼åå¨ç©ºä¸ï¼ç¶ååææ¾å¨å¹³ä¸¾ç大è
¿èçä¸ï¼è½ç¶åèµ·æ¥å¾ç´¯ï¼ä½ä¸ºäºè½ç©¿è¿·ä½ è£ï¼åè¦åç´¯ä¹è¦åæã
4 åå¨æ¤
åä¸ï¼æºè¸ï¼ä¿æ两è
¿äº¤åãèå°çå°ç姿å¿ï¼ä¸é¢çè
¿ä½¿å²å¾ä¸åï¼ä¸é¢çè
¿ä½¿å²åä¸é¡¶ï¼çº¦10ç§ååè
¿äºæ¢ä½ç½®ç
§æ ·å10ç§ç§ï¼2-3éå³å¯ãåè¿ä¸ªå¨ä½ä¸éå±ä½å¼å¸ã
5 è¿æ¯ä¸ä¸ªèè¾èæ¼å常åçå¨ä½ï¼ä¸æ¡è
¿ååæ¬è³90度ï¼èèç»·ç´ï¼åæ
¢æ
¢å°å¾ä½ä¾§ç§»å¨ï¼æ¯æ¡è
¿å20éãåæåè¿ä¸ªå¨ä½æ¢å¯ç¦è
¿ï¼åå¯å称ä½æã
ææ ·å¯ä»¥å大è
¿èèªï¼
--------------------------------------------------------------------------------
è
¿ç²è大大影å女æ§çä½æç¾ãè¿åéä¼ æä¸å®çå
³ç³»ãå¦æä½ å®¶æé大é¨åæåçè
¿é½æ¯åç²åè¥ï¼é£ä½ ä¹å¤§æå¯è½å¤§è
¿èè¿ãè¿å¨ççå¦å®¶åç°ï¼ä¸å身çèèªï¼ä¹å°±æ¯ç§¯èå¨èé¨å大è
¿çèèªï¼å¯è½æ¯ç¹å«é¾æ¶é¤çãå¨èº«ä½å
¶ä»é¨ä½çèèªé½è½è½»æå°å¢åèèªç»èï¼ä½ä¸å身çèèªå´ä¸è½è¿æ ·ã
è¦ä½¿å¤§è
¿åå¾èæ¡ï¼ä¹ææ¹æ³ï¼ä¸å¹¶ä¸å¤æï¼åªè¦æä¹ä»¥æï¼æ¯å®å
¨å¯è½åå°çã以ä¸æ¯ä¸å®¶ä»¬ç»è¿é¿æç 究åæ¨èçä¸ç§åç²è大è
¿è¿æ»çæ¹æ³ï¼
è¿å¨çç§ç±»å¾å¤ï¼å¦æä½ æç®æ å®å¨ç²èç大è
¿ä¸ï¼ä½ æ好è¿æ¯éæ©ä¸ç§ä»¥é»ç¼åè
¿ä¸ºä¸»çè¿å¨ãå 为活å¨å¤§èèï¼ä¾å¦å¤§è
¿åèé¨èèï¼ä½ å°±å¯ä»¥å¢å çéçæ»çç§éã
é»ç¼å¤§è
¿åèé¨èèçæä½³è¿å¨æ¯æ¥è¡ãéªèªè¡è½¦(å
æ¬å¨å®¤å
éªå¥èº«èªè¡è½¦)ãè¶éæ»éªãç¬æ¥¼æ¢¯ã
ä¸å®¶ä»¬è®¤ä¸ºè·æ¥è½æ¶èèèªï¼ä½å¯¹è
¿ç²èè¥ç人æ¥è¯´ï¼ä»ä»¬å¯è½ä¼è§å¾è·æ¥å¾ååãå¾ä¸èæï¼ä¸æ³åæä¸å»ãå æ¤ï¼ææ¥è¡åè·æ¥ç¸ç»åæ¯ä¸ä¸ªå¥½æ¹æ³ãé£å°±æ¯ä»¥æ¥è¡ä¸ºä¸»ï¼éä¸ä½å 次çè·ç¦»è·æ¥ï¼æ¯æ¬¡è·æ¥ä¸ä¸¤ç¾ç±³ï¼ä¹ æ¯åï¼éæ¸æè·æ¥çæ¶é´å»¶é¿ã
游泳æ¯å¾å欢è¿çå¥èº«æ´»å¨ãä¸å®¶ä»¬è®¤ä¸ºï¼å¦ææ³å¨æ¸¸æ³³æ± ä¸é»ç¼åè
¿ï¼å¯å¨æµ
æ°´çä¸ç«¯è·æ¥ï¼æç©¿è¥æçè¡£å¨æ·±æ°´çä¸ç«¯åè·æ¥å¨ä½ãæ°´çé»åä¼ä½¿åè
¿æ´»å¨æ¯è¾è´¹åï¼å´ä¸ä¼åå¨å°é¢ä¸è·æ¥é£æ ·é¡»æ¿åè¾å¤§çéè¡ï¼å æ¤æ¯åå»è
¿é¨åèé¨èèªç好æ¹æ³ã
è¦æ³ä½¿å¤§è
¿èæ¡ï¼è¿å¨éå¤å°æ足å¤?å¦æä½ å¿è¡ç®¡å¥åº·ï¼é£ä¹ï¼ä½ åºè¯¥æ¯å¤©è¿å¨20åéï¼å¦æä½ æ³çç§æ´å¤èèªï¼ä½¿å¤§è
¿çº¿æ¡æ´ä¼ç¾ï¼æ好æ¯å¤©æ©æåè¿å¨ä¸æ¬¡ï¼æ¯æ¬¡20å°30åéãæ¤å¤ï¼è¿å¯èèåäºåèºå·¥ä½ä¹ç±»çæ´»å¨ã
è¿å¨çå§çç¨åº¦é¡»ä¿æå¨ä½è³ä¸çæ°´å¹³?å
å
¶éåªå¯è¾¾å°æé«é度ç60%ãæè¿å¨çå§çç¨åº¦ä¿æå¨è¿ä¸ªæ°´å¹³ä¸ï¼å¯çç§æ´å¤çèèªãè¿å¨æ¶é´çé¿çæ¯è¿å¨çå§çç¨åº¦æ´éè¦ãè¦åæèèªï¼æ¥è¡ä¸å°æ¶åè·æ¥20åéçææç¸çã
ç´§å®å¤§è
¿ç§è¯ï¼
ç©çæ§å¡èº«æ³ï¼å°±æ¯ç©¿è°æ´åçå¡èº«è£¤åãç©¿çè°æ´å裤åå¯ä»¥æ¹åä½ ç线æ¡ï¼è®©å¤§è
¿çº¿æ¡åå¾å¥½çï¼é¿æç©¿çè¯ï¼èä¹ä¼éä¸å¨åºè¯¥éä¸çå°æ¹ï¼å±è¡ä¹ä¼åå¾æ¯è¾ç¿ãä½æ¯ï¼è½ä¸è½ç©¿å¾ä½å°±è¦çä½ çèåäºï¼å 为å¤å¤©ç©¿èå®ä¼å¾é¾è¿ï¼å¬å¤©ç©¿èå®å常让人è§å¾åºåºççä¸èæï¼ç©¿ä¸ååºæ³¨ææ¨ç§»èèªå°ä½ å¸æèèªå¢å¤çé¨ä½ï¼å¦ç¿èé¨ã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考