每天吃鸡蛋能减肥吗？究竟怎么吃最科学营养？
不知道大家都是怎么看“鸡蛋”？
热量肯定很高？
听说容易吃出胆固醇高血脂？
每天最多一个，千万别多吃？
营养丰富，但肯定不是减肥食物？
这一瞬间，我仿佛听到了鸡蛋心碎的声音
我这么好，你们为什么不爱我！
为什么要爱外面那些妖艳贱货？
鸡蛋有多好？
热量：每100g为144大卡
蛋白质：每100g为13.3g
碳水化合物：每100g为2.8g
点评：高蛋白，低碳水，高饱腹感的减肥贤内助！
1：补充优质蛋白质
每一个鸡蛋还有7g左右的蛋白质，而100ml牛奶的蛋白质只有3.5g左右。而且鸡蛋中蛋白质氨基酸构成和人体更为相似，所以鸡蛋中的蛋白质吸收率会更好！
2：增强饱腹感
鸡蛋中的蛋白质能长时间平稳的为身体提供能量，所以早餐吃一个鸡蛋，能有效控制中午的适量，帮你轻松瘦身，保持身材
3：提高记忆力
鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，固醇类，钙和多种维生素。而鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。
鸡蛋怎么吃？
健康NO.1 - 带壳水煮蛋
带壳水煮蛋因为蛋液隔绝空气，不会被氧化，也就不会对心血管造成损伤（胆固醇一旦被氧化，就会成为最严重的心血管健康威胁之一）。带壳水煮蛋是蛋白质吸收率最高，维生素保存最佳，最有益心脏的吃法！
健康NO.2 - 蒸蛋
加热温度较低，核黄素、叶黄素等水溶性维生素损失少。但是和水煮蛋相比，蛋白质吸收率略低。
健康NO.3 - 蛋花汤
一碗菠菜蛋汤是蛋白质和蔬菜的完美结合，十分适合晚餐。
健康NO.4 -煎蛋
煎蛋会加大蛋液和油脂，空气的接触面，加热温度高，维生素A、D、E、K等脂溶性维生素和水溶性维生素都有损失。
健康NO.5 - 炒蛋
炒蛋需要放较多的油，而且翻炒过程中遭遇空气氧化的可能性较大！而且加热温度太高，维生素的损失也是很严重的！
吃鸡蛋注意事项：对于身体健康的人来说：每天都可以吃1个，如果非常喜欢吃鸡蛋，那么2,3个也是完全没有问题的！PS：蛋黄是无辜的，还是可以一起吃掉的~
不知道大家都是怎么看“鸡蛋”？
热量肯定很高？
听说容易吃出胆固醇高血脂？
每天最多一个，千万别多吃？
营养丰富，但肯定不是减肥食物？
这一瞬间，我仿佛听到了鸡蛋心碎的声音
我这么好，你们为什么不爱我！
为什么要爱外面那些妖艳贱货？
鸡蛋有多好？
热量：每100g为144大卡
蛋白质：每100g为13.3g
碳水化合物：每100g为2.8g
点评：高蛋白，低碳水，高饱腹感的减肥贤内助！
1：补充优质蛋白质
每一个鸡蛋还有7g左右的蛋白质，而100ml牛奶的蛋白质只有3.5g左右。而且鸡蛋中蛋白质氨基酸构成和人体更为相似，所以鸡蛋中的蛋白质吸收率会更好！
2：增强饱腹感
鸡蛋中的蛋白质能长时间平稳的为身体提供能量，所以早餐吃一个鸡蛋，能有效控制中午的适量，帮你轻松瘦身，保持身材
3：提高记忆力
鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，固醇类，钙和多种维生素。而鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。
鸡蛋怎么吃？
健康NO.1 - 带壳水煮蛋
带壳水煮蛋因为蛋液隔绝空气，不会被氧化，也就不会对心血管造成损伤（胆固醇一旦被氧化，就会成为最严重的心血管健康威胁之一）。带壳水煮蛋是蛋白质吸收率最高，维生素保存最佳，最有益心脏的吃法！
健康NO.2 - 蒸蛋
加热温度较低，核黄素、叶黄素等水溶性维生素损失少。但是和水煮蛋相比，蛋白质吸收率略低。
健康NO.3 - 蛋花汤
一碗菠菜蛋汤是蛋白质和蔬菜的完美结合，十分适合晚餐。
健康NO.4 -煎蛋
煎蛋会加大蛋液和油脂，空气的接触面，加热温度高，维生素A、D、E、K等脂溶性维生素和水溶性维生素都有损失。
健康NO.5 - 炒蛋
炒蛋需要放较多的油，而且翻炒过程中遭遇空气氧化的可能性较大！而且加热温度太高，维生素的损失也是很严重的！
吃鸡蛋注意事项：对于身体健康的人来说：每天都可以吃1个，如果非常喜欢吃鸡蛋，那么2,3个也是完全没有问题的！PS：蛋黄是无辜的，还是可以一起吃掉的~
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-11-12
我使用变啦132天，减重36斤。个人的感觉就是变啦很适合像我这样的容易偷懒和不愿意坚持的人使用，在变啦除了可以讨论心得以外，还能看到很多达人的心路历程，给了我很大的鼓励。而且，使用变啦减肥，真的很容易。
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