馒头跟米饭这两样主食，哪一个更容易发胖？

Question

如题所述

Answer 1

所以我们剩下的选手就是米饭和面条了，上面我们也能看出两者的热量差距很小，而且升糖指数（GI值）差别也不大：米饭是83.2、面条是81.6，如果米饭吃3碗，面条吃1碗，可能还是米饭容易长胖。在同等摄入量的情况下，按照容易长胖的顺序排的话，是米饭，煎饼，馒头，面条。米饭放凉一些更好。白米饭可没人能吞的下去，即使是没菜没肉，我们也得要用榨菜老干妈一起上才能干完。馒头也是如此，如果用来代替米饭当主食，我们还得要一口馒头下一口菜才能吃得香。

人无节制，吃什么都胖，不是说你吃了米饭会长胖，吃了面条人苗条，吃了馒头人必瘦，吃得多摄取的能量就多，长胖的可能性就大。要不想长胖，就得控制饮食，米饭、面条和馒头是我们日常生活中再常见不过的主食了。可是对于减肥瘦身过程，中的人们对它们却不怎么待见，在她们眼中吃这些主食会影响到瘦身的进程，而且，食物的所有特性中，唯一能提升些自制，力的，就只有长时期的饱腹感这一个特性了。

米饭是南方人的主食，面条和馒头是北方人的主食。不管南方人和北方人都有胖子和瘦子而且瘦子比较多，所以说不管吃米饭，面条，和馒头是不会胖的。那就要想一想是不是一天总的量吃多了？ 比如晚上不吃饭，水果吃一盆，餐餐不吃主食但肉吃好多，吃一碗的红烧肉，一顿吃六七个鸡翅……或者吃青菜，另外，除了单位热量之外，还应该看看每种主食的粗糙程度来判断，例如米饭中如果加入了一些粗粮杂粮的话，膳食纤维的摄入量就会更加丰富。

Answer 2

米饭更容易让人发胖的。因为米饭是碳水化合物里面升糖指数比较高的主食，米饭如果摄入过多会容易导致淀粉的摄入，更多的转化为糖类，如果人体摄入的糖多就会导致肥胖了。

Answer 3

应该是米饭，因为米饭含有的淀粉量更多，而馒头是属于熟食的一种。

Answer 4

馒头和米饭相比，馒头更容易发胖。想要知道吃哪个更容易瘦，就要知道米饭和馒头的热量和脂肪含量。一百克米饭，热量是一百一十七千卡，脂肪的含量为0.3克，碳水化合物含量25.6克；一百克馒头热量是两百三十三千卡，是米饭的两倍还要多，脂肪的含量是一克，是米饭的三倍之多，碳水化合物含量为48.3，是米饭的将近两倍。

Answer 5

很多人认为馒头是面食，更容易发胖，其实米饭比馒头更容易发胖。