易胖体质能变成易瘦体质吗 如何变成易瘦体质

Question

如题所述

Answer 1

改变身材首先需要通用饮食和运动两方面来调整，推荐可以做瑜伽教你如何改变体质，做到以下3个步骤你就能从胖妹变成瘦子。当然，想要变成易瘦体质还需要每天提醒自己今天应该做什么。
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1、单脚屈伸
(1)两腿与盆骨等宽地立正站好，两手撑腰。
(2)右腿抬起45度，重心和力量落在左侧臀部和左侧腿部。
(3)深呼吸，抬起右脚，同时尽量弯曲左侧膝盖。
(4)深吸气同时张开左侧膝盖，有节奏地把左侧膝盖弯曲并张开10次，然后换右腿也重复10次。
2、跪坐姿势
(1)脚面贴着地板，弯曲膝盖坐下，视线朝着前方。
(2)抬起腿部，膝盖张开至盆骨等宽。立起脚尖，两手撑腰。
(3)深呼吸，把重心移到后面，臀部靠近脚后跟，注意臀部不要坐在脚上。深吸气，抬起臀部，恢复最初的姿势，臀部内侧用力收紧。配合呼吸，重复10次，做3套动作。
3、拱桥动作
(1)视线朝天花板，仰卧在地板上，膝盖合拢并竖起。膝盖紧贴的情况下，两脚张开至等肩宽。两手轻握拳，手肘贴着两肋。
(2)深吸气，脚后跟和手肘压着地板，尽量抬起臀部。注意膝盖不要张开，臀部内侧用力收紧。
(3)深吸气，臀部尽量靠近地板，但注意不要贴上地板。重复25次，做2套动作。保持仰卧，两臂抱住膝盖，慢慢呼吸，结束动作。
瘦身瑜伽练习者应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。体质的改变需要一段时间一个过程，所以我们在练瑜伽的同时也要耐心等待这个激动人心的结果。

Answer 2

易胖体质一般都是寒性体质，
各个器官的工作积极性不强效率不高，
气血运行、水液代谢不是那么畅通，
使水液、脂肪等在人体的腰腿等经络容易堵塞的地方聚集导致肥胖。
相反，易瘦体质一般都是热性体质，
相关器官活力奔放甚至亢奋、代谢快，
遇到甲状腺亢进的话那瘦成纸片也就是分分钟的事。
热性体质（瘦）变更寒性体质（胖），比较容易，狂吃海喝冰饮熬夜，折腾几下就达到目的了（是不是健康就难说了）
寒性体质（胖）要变成热性体质（瘦）这个比较难，非大勇气大毅力不能改变。
简单的来说就是运动，作S的操练。
当然，其实也也没有那么夸张，
办一张健身房年卡（没必要额外课程），一年就可以搞定了。
届时收获到的将是不胖不瘦不寒不热的身材匀称的平和体质。

Answer 3

如何变成易瘦体质？李楠老师告诉你，你的胖都是不良的饮食结构和习惯造成的，想减肥就要调整自己的饮食习惯就 可以了。

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