我想健身，每天锻炼的时间多久适宜？我想早上做一小时有氧运动，然后下午一小时无氧运动，这样行吗？会不

如题所述

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推荐答案 2020-03-15

如果你很瘦，暂时放弃无氧，因为你的体能和肺活量不足以有效支持无氧训练，效果差到可以忽略。每天慢跑两小时、一次完成。一年到一年半以后在考虑无氧，你会发现，慢跑带给你的是奇迹。

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第1个回答 2019-12-21

帮到你了吗？｜、、、、、、
无氧
有氧都需要~
无氧器械运动可以迫使体内糖原消耗代尽，
~随后进行30-45分钟有氧运动直接促使脂肪直接燃烧功能~当然减肥必须要配合严格合理的食物搭配才能起到事半功倍的效果
无氧运动会练出肌肉
有氧则不会
如果你没有太多脂肪，不需要太多有氧运动

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我想健身,每天锻炼的时间多久适宜?我想早上做一小时有氧运动,然后下午...答：~随后进行30-45分钟有氧运动直接促使脂肪直接燃烧功能~当然减肥必须要配合严格合理的食物搭配才能起到事半功倍的效果无氧运动会练出肌肉有氧则不会如果你没有太多脂肪，不需要太多有氧运动

有氧运动和无氧运动的时间一般多少合适?答：在进行有氧运动20-30分钟，糖消耗的比例大于脂肪，之后脂肪消耗大于糖。而无氧运动先消耗体内葡萄糖和肝糖，提升肌力，在相同时间内，有氧运动消耗的热量更多。有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。通俗地说，就是整个运动过程中我们无需屏住呼吸，可以正常呼吸，特点是强度低、有节奏...

减脂的无氧和有氧运动可以相隔多长时间答：无氧运动通常指力量训练,如果你打算通过无氧+有氧的方式来减脂的话,一般是热身5~10分钟力量训练20分钟(2~3部位每个部位4组)拉伸5~10分钟训练部位的肌肉,然后有氧运动40~50分钟内,放松5~10分钟。减脂期无氧和有氧各做多长时间无氧部分消耗的是糖原和蛋白质,而有氧部分消耗的是糖原和脂肪。如果先有氧再无氧,那么...

我想锻炼身体。是早上跑步、爬山等有氧运动,晚上肌肉锻炼。还是晚上肌肉...答：减脂要无氧半小时后有氧40分钟。增肌可以早上有氧20分钟，晚上无氧50分钟，也可以无氧50分钟，再有氧20分钟。一般锻炼就没有特殊要求了，有氧运动占的比例多就行，半小时左右。每天时间都是控制在两小时内，运动前后热身拉伸很重要。早上跑步，不宜过早假如清晨刚起，天还没亮，不吃东西不喝水，那么...

每天下午一个半小时锻炼时间该如何规划?答：首先给自己20分钟的时间跑步热身，这个时候可以先进行慢跑，然后十分钟的时间拉伸，然后做一些力量方面的训练，可以先做推胸和腹肌方面的训练，然后再练腿。大概练习50分钟之后，剩下的十分钟做拉伸和放松的训练。

早上跑步做有氧运动,到晚上再来练腹肌还有效果么?谢谢!答：建议：每周最少5天运动，可以适当休息两天。我早上跑步有氧运动，到了下午再做无氧运动，有效吗？从过程分析,无氧运动是有氧运动的准备运动. 做完有氧运动,再做无氧运动,也很好,反反复覆,无始无终.练习腹肌一定要配合有氧运动嘛？平时要是没时间做有氧运动，会不会没有效果练腹肌有氧运动—...

每天晚上做了有氧运动之后,回来又做无氧运动,这样可以嘛?答：要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。有氧和无氧这2种运动方式都减肥，先无氧就像先快速启动发动机更能提高代谢而且无氧过后进行有氧时更容易坚持...

无氧运动做多久才减脂答：无氧运动做30~40分钟才开始消耗脂肪，如果想减肥的话，每天至少锻炼一个小时，或者两个小时，进行完无氧运动，还要再进行有氧运动，这样减脂效果会更好。无氧运动应该放在有氧运动前面，如果是新手，可以先做30分钟的无氧运动，再做20分钟的有氧运动，之后再根据自己的体能慢慢加量。想要运动减脂快，最好...

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