健身之后肘关节到肩这一块很疼，手都伸不直，都两天了

健身之后肘关节到肩这一块很疼，手都伸不直，都两天了前天去健身房教练带我举小哑铃，说练习肱二头肌，然后还训练了肱三头肌，做的时候做到后面几组完全做不动手还发抖，然后回家第二天手很酸，现在第三天了，手臂还是很酸，都没有一点缓解，还是很难伸直，一伸直就疼，当天教练还说我肌肉充血来着，我应该怎么办，这要多久能好啊，是不是什么肌肉拉伤 ps:以前从来没有练过上次是第一次

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推荐答案 2017-09-25

应该有些肌肉拉伤
还有运动产生的大量乳酸
还有就是之前你没有如次强度的训练导致的。
应该一周之内就可以恢复，在此期间多吃含蛋白质的东西吧，长肌肉很快的。

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第1个回答 2017-09-25

就医

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