在我们的日常生活中，智能手机的频繁使用和重物提拿往往引发肘关节的不适，那这是否意味着你患上了“网球肘”呢？让我们一起来揭秘这个困扰许多人的疼痛源头。
当你的手肘在玩手机、搬重物或是拧毛巾时感到疼痛，可能就是肱骨外上髁——这个位于肘部外侧的小小突起在作祟。这个地方，是我们前臂伸肌腱的汇集地，特别是腕伸肌和指伸肌的附着点。当腕关节过度伸展时，这些肌肉的负荷过重，长期下来可能导致肌腱微小撕裂，进而形成肌腱炎，这就是我们常说的网球肘，医学术语为肱骨外上髁炎。
网球肘的病根在于肌腱的退变，频繁且过度的肘部活动，如网球、编程、打字、演奏乐器、装修或家务劳动，都可能成为诱因。特别是那些需要重复上肢动作的人群，风险尤其高。
要识别网球肘，首先要了解其典型症状：肘关节外侧剧烈疼痛，按压会加剧，轻则拧毛巾时疼痛，重则影响提物。接着，通过一系列的临床测试，如伸肌总腱牵拉试验、旋后肌主动抗阻试验、Conzen试验和加强试验，可以进一步诊断。
治疗网球肘需要针对其不同阶段采取相应策略：急性期，冰敷是首要之选；缓解期，手法治疗和物理疗法辅助；慢性期，则是拉伸和肌力训练的重点。例如，腕伸肌拉伸动作需要在伸肘屈腕状态下进行，而肌力训练则需要借助弹力带进行有节奏的重复。
预防网球肘，除了专业训练，日常生活中也需注意肩关节的稳定性、腕关节的灵活性和核心肌群的强化。同时，定期按摩小臂外侧肌肉，能有效缓解肌肉压力，降低发病风险。
当然，网球肘的症状也可能与桡神经卡压混淆，后者表现为桡侧掌背皮肤感觉异常和夜间疼痛。因此，准确的鉴别诊断至关重要，以免误诊误治。
总之，理解并掌握如何鉴别和康复“网球肘”，不仅有助于我们更好地照顾自己，还能避免这个常见疼痛给日常生活带来困扰。记住，预防总是优于治疗，合理的姿势、适时的休息和适当的运动，是保护肘关节的关键。
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