è·æ¥æ¯ä¸ä¸ªèå°çå®çè¿å¨ï¼äººä»¬éè¿è·æ¥å¯ä»¥å¤§éæ¶è身ä½çè½éï¼ä»èè¾¾å°å¥èº«çç®çãä½æ¯æ们è¦ææ¡æ£ç¡®çè·æ¥æå·§ï¼æè½å¾å°æ´å¤å©çãé£ä¹è·æ¥ç好å¤ç©¶ç«æåªäºå¢?è·æ¥åè¥çæ£ç¡®æ¹æ³æåªäºå¢?ä¸èµ·æ¥äºè§£ä¸ä¸å§ã
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æ£ç¡®çè·æ¥å¨ä½æå¨é¿è·ç¦»è·æ¥ä¸ç»ä½ 带æ¥å¾å¤§ç帮å©ãå½æ们å¨èµ°è·¯æ¶ï¼æ们å¾èªç¶çåå移å¨æ们çæèï¼æ们并没æææèæ¬å¾å¾é«ï¼åæ¶æ们弯æ²æ们çèä½¿å ¶èªç¶è½å°ãå½ä½ è¿å ¥è·æ¥é¶æ®µæ¶ï¼å¿ 须记ä½å ä¸å ç¹ã
1.è°æ´å¼å¸å¸®å©å é
è·æ¥è¦æ³åå¾æ´å¥½çé»ç¼ææï¼æ»å°ä¸äºå éè·çè¿ç¨ãå éæ¶ï¼äººä»¬å¾å¾ä¼æå°æ¯è¾ååï¼æäºäººçè³å¬çè®©å¤§è ¿ä½¿å²ï¼è¿ä¸ªæ¹æ³æ¯ä¸å¯¹çã
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æ¤å¤ï¼èº«ä½ç´ è´¨ä¸å¥½ç人å éæ¶ï¼åºå ä»å°ç¢æ¥å¼å§ãè·æ¥å éä¹æ¯äººä½è¿å°æºå¨çç¨åºåæä½ï¼ä¸æ¯ç²ç®å°å¬çè®å¹²çï¼éè¿è°èå¼å¸ï¼è½ä½¿è·æ¥çæ¶é´æ´æä¹ ï¼é»ç¼æææ´ææ¾ã
2.å æ·±å¼å¸ç¼è§£ç²å³
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è¿ä¸è¿ç¨ä¹æ¯èº«ä½çå¼å¸ç³»ç»ãè¿å¨ç³»ç»ä¹é´çç¸äºè°æ´çè¿ç¨ã主å¨å°è°æ´å¼å¸å¯ä»¥å¸®å©äººä»¬å¿«é度è¿èº«ä½æéï¼ç¶ååæä¸å»ï¼ç»§ç»è¿å¨ã
åºç°æç¹æ¶ï¼åºè¯¥åæ ¢é度ï¼å æ·±å¼å¸ï¼å¸®å©æ°§æ°ä¸äºæ°§å碳å¨èºæ³¡å åè¿è¡äº¤æ¢ï¼å¢å¤§äº¤æ¢é¢ç§¯ï¼å¾ ä¸éæåè½»æ¶ï¼åå å¿«å¼å¸é¢çï¼åæ¶å éã
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3.å£é¼»åæ¶å¼å¸
人们ååå¼å§è·æ¥æ¶ï¼é度è¾æ ¢ï¼å¤äºç身é¶æ®µãæ¤æ¶ï¼èº«ä½å¯¹æ°§æ°çéæ±éä¸å¤§ï¼ç¨é¼»åå¼å¸å°±å¯ä»¥åºä»ãéçè·æ¥è·ç¦»è¶æ¥è¶é¿ï¼é度è¶æ¥è¶å¿«ï¼èº«ä½å¯¹æ°§æ°çéæ±ä¼å¤§å¤§å¢å ï¼æ¤æ¶ï¼å ç¨é¼»åå¼å¸å·²ç»ä¸è½æ»¡è¶³æ°§æ°ä¾ç»çéè¦ã
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å¨å¬å¤©ï¼å¦ä½ç¨å´å¼å¸è¿æ讲究ãä¸è¬æ¥è¯´ï¼åºè¯¥è®©å´å¾®å¼ ï¼èå°é¡¶ä½ä¸è ï¼è®©å·ç©ºæ°ä»èå°ä¸¤æç»è·¯å¸å ¥å£è ï¼ä»è对å·ç©ºæ°æ个å 温çè¿ç¨ï¼é¿å ç´æ¥å¸å ¥æ°ç®¡ï¼å¼åå³å½ãä¸éã
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3ãå¿è
åæè·æ¥ä¼è®©ä½ æé¢å¼ºå¤§çå¿èåå¿è¡ç®¡ç³»ç»åè½ãå¨æé«æ大ææ°§éçåæ¶å身ä½å个å¨å®è¾éçæ°§é大大å¢å ï¼å个å¨å®çå·¥ä½è´¨éèªç¶å¤§å¤§æé«ãå¦å¤ä¸é¿è·ä¼å éè¡æ¶²å¾ªç¯ï¼ä½¿å ç¶å¨èæ足å¤çè¡æ¶²ä¾ç»å¿èï¼ä»èé¢é²åç§å¿èç ãéè¿ä¸è¢çè¿å¨ï¼ä¿ä½¿éèè¡æµåå¿èï¼è¿é¢é²éèå è¡æ å½¢æã
4ãè¡æ¶²
æäºå¼ºå¤§çå¿èè¡ç®¡ç³»ç»ï¼è·è çè¡æ¶²è´¨éä¹å¥½äºå¸¸äººï¼èº«ä½å¯¹é¿æä¸é¿è·åççéåºæ§æ¹åå¯æ¹åæ°é代谢ï¼åä½è¡èåèåºéæ°´å¹³ã
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æå¨ä¸æ¬¡ä½æ£çæ¶åï¼ä½æ£å»çæå®ä¹ çå«å°è·å说ï¼ä½ 们æ¥ççï¼è¿ææ¯ å¥åº· çèèï¼è¡¨é¢è¡ç®¡èç»çº¹çæ¸ æ°ï¼ç°å¨è¿æ ·çå¾å°è§äºãè·æ¥æ¶é¤èèªèï¼è¿å¨å¾å¤è·å身ä¸é½æäºéªè¯ï¼é常ææã
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å¹³å¦æè è ¹èæ²ææ¾çè ¹é¨æ¯å¾å¤äººç梦æ³ï¼å¾å¤å¥èº«æç»ç建议以åç½ç»ç¯ä¼ çè ¹èæè£è çç»ä¹ è½å¤å¸®ä½ æè ¹èç»çæ´å¼ºå¤§ï¼ä½ä½ è¿éè¦è·æ¥è¿æ ·çææ°§è¿å¨å»æè ¹èå¤é¢ååçèèªå¤å è£ ãå½ç¶ï¼è¿è¦åæï¼å ä¸ºè ¹é¨çèèªæ¯æç¡ç¾çï¼ä½ ç¨ææ¾æå®å°±ä¼åæã
8ãè °é¨ãèé¨
è·æ¥å¯¹èº«æçæ¹åæå ä½ç°å¨è¿ä¸ªä½ç½®ï¼å¾å¤è·åé½æè¿è¿æ ·çä½éªï¼å¼å§è·ä¸æ®µæ¶é´åï¼ä½é没æææ¾åè½»ï¼ä½æ¯èº«æææ¾æ¹åäºï¼å°¤å ¶æ¯è °çº¿åçæ´æ¼äº®ã
9ãèç
æ人说è·æ¥ç¾å©å¯ä¼¤ä¸èï¼è¿è¯æ¯æä¸å®éççã大å¤æ°åæè·æ¥ç人é½æå¤æå°åå°è¿è伤çå°æ°ãä½åå¤ä½åæè·æ¥å年以ä¸çè·å交æµä¸äºè§£å°ï¼ä»ä»¬åå¼å§è·æ¥æ¶ä¹ä¼éå°åæ ·çé®é¢ï¼æç人å³ä½¿å¿«èµ°ä¹ä¼èçç¼ï¼ä½éç循åºæ¸è¿æ ¢è·éç累积ååéçç»ä¹ ï¼èçé½åå¾è¶æ¥è¶ç»å®ã
10ãèè
é¤äºçä¸å»ç»å®æå¼¹æ§å¤ï¼ç»å¸¸è·æ¥ç人èèç»ç»ä¹ä¼åçååï¼ä¸å®ä½ç§¯çèèä¸æ¯ç»è¡ç®¡çåå¸æ°é大大å¢å ï¼æ´å¤æ´é«æå°èææ°§æ°ãå »åãä¸ç¥éè·æ¥ç人é½æ¯è¾èå·æ¯ä¸æ¯è·è¿ä¸ªä¹æå ³ç³»?
11ãè è
ä¸é¿è·ä½¿äººæ 绪饱满ä¹è§ï¼æå©äºå¢è¿é£æ¬²ï¼å 强æ¶ååè½ï¼ä¿è¿è¥å »å¸æ¶ï¼å½ç¶ï¼æ´è®©äººç¾¡æ çæ¯æä¹åä¹ä¸èã
12ãèè
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13ã骨骼
é¿æä¸é¿è·å¯æé«åå ³èç强度ï¼é§å¸¦çæ软度;并å¢å 骨骼ç强度ãå¯åº¦ï¼é¿å 人å°èå¹´æ£éåæ§éª¨è´¨çæ¾ï¼ççæ¯ä¸ªé©¬ææ¾èµäºä¸çèèè人就ç¥éé¿è·è ç骨骼æå¤å¥å£®äºã
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è·æ¥åè¥ï¼æ¨éè¦åå¤ä¸åèæä¸å ·æåéææçè·æ¥éï¼ä¸ä¸ªèå«(å°±æ¯æ¾å¨å®¶é¨å£çé£ç§èå«)ãéºèå«æ¯ä¸ºäºä¸ç»æ¥¼ä¸çé»å± é æå°æ°ã大家è¿è¦æ³¨æï¼åä¸ä¸è¦å çèè·æ¥ï¼å¦å对èç伤害æ¯é常大çã
1ãåå°è·æ¥åè¥æ³å解å¼æ¥å°±æ¯1个å°æ¶ä¸é´æå°è ¿é¨è·å¨ï¼åå ä¸ä¸å身çè¿å¨ãä¼ ç»è·æ¥çåä¸ä¸èæå¨æ¯é常æ¯ç¥çä¸ä»¶äºï¼è¿ç»åä¸æè1个å°æ¶ä¼é常累ãæ以æ£ç¡®çè·æ¥æ¹æ³è½æ´å¥½çä¿è¿åè¥ã
2ã5åéç身=æ ¢èµ°1åéï¼å¿«èµ°4åéï¼åå¼å§çæ¶åï¼å¯ä»¥è¾¹ççµè§è¾¹è®©åèå¨èº«ä½è骨两侧æå¨ï¼èéä¹åå°æ ¢èµ°ãè¿æ ·çåå°èµ°å¤§æ¦è¦å èµ°ä¸1åéå·¦å³ï¼è®©èº«ä½å å¨èµ·æ¥ã
3ãæ¥çï¼æ ¢æ ¢å å¿«æèçé¢çï¼åæ¶èä¸çé¢çä¹å å¿«ï¼åæå¿«èµ°ãè¿æ¶åæç±å¨è骨两侧æå¨è½¬ä¸ºåæå¨è¸åæå¨ï¼æä¸è¦æ¡æ³ï¼è¦æ¾æ¾ï¼ç¶åæå¿åä¸ï¼è¿ä¸ªå¨ä½æäºåæé¢ï¼æå¾ä¸åçæè§ã
4ã5åéæ ¢è·ï¼å¿«èµ°4åéåï¼è®©æ¥ä¼å å¿«ï¼æ¸æ¸ç±å¿«èµ°è½¬å为è·ãè¿æ¶è·æ¥çé度ä¸å®ä¸è¦è¿å¿«ï¼ä¸è¦æ¥ä¿å°å¼å¸ï¼ä»¥å å²æ°ãåæçå¨ä½å¯ä»¥è½»æ¾å°è½¬åå°èº« ä½ç两侧ï¼ç¶åæèå¥å°æå¨ãå ´å¥ç¹å¯ä»¥è½¬ç§»å°çµè§ä¸å»ï¼è¦è®©è·æ¥åæä¸ç§ççµè§çè¾ å©è¿å¨ï¼è¿æ ·ä½ å°±ä¼åç°ä¸é£ä¹ç´¯äºã
5ã60åéèåè·ï¼æ¥çè¿å ¥èåè·é¶æ®µã60åéçè·æ¥è¿ç¨å¯¹æ¯ä¸ªäººæ¥è¯´é½æ¯æä¸å®ææçãè·æ¥è¿ç¨ä¸ï¼æå ³é®çå°±æ¯è·æ¥æ¶è¦å¦ä¼è½¬ç§»å¤§èçå ´å¥ç¹ãæé大家ï¼æ好ä¸è¦éæ©é£ç§èå¥å¾æ ¢ççµè§å§ï¼å¦åè·æ¥ä¼åºå¥çç´¯ï¼å»ºè®®éæ©é£ç§èå¥å¾å¿«çå½±è§ä½åã
è·æ¥åè¥çå 大好å¤
1.è·æ¥æ¯å¿èè¡ç®¡ä¿å¥é¢é²ç¾ç æææçè¿å¨ã
2.è·æ¥æ¯ææ¹ä¾¿çææ°§è¿å¨ï¼éæ¶éå°é½å¯ä»¥è¿è¡ã
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6.è·æ¥æ¯é常弹æ§çè¿å¨ï¼ä»»ä½æ¶é´é½è½å¼å§ã
å°æ示
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ç»è¯ï¼è·æ¥æ¯äººä»¬å¸¸éæ©çè¿å¨é¡¹ç®ï¼å°å©é»ç¼å¯ä»¥ä¿è¿éª¨éª¼å¢é¿ï¼å¹´è½»äººé»ç¼å¯ä»¥ å¥åº· ç¦èº«ï¼ä¸èå¹´é»ç¼å¯ä»¥å¢å¼ºä½è´¨ï¼ä¹å¯é¿å é«è¡åãç³å°¿ç çç¾ç ãéè¿ä¸æä»ç»å°è·æ¥çæå·§åè·æ¥çä¸äºå¥½å¤ï¼å¸æ大家å¯ä»¥æ£ç¡®ææ¡æ¹æ³ï¼è®©èº«ä½æ´å å¥åº· ç¾ä¸½ã
ä½ å¥½ï¼æ¯å¤©é½åæè·æ¥è¿ä»¶äºæ æ¬èº«å°±æ¯å¼å¾è®©èªå·±èªè±ªçäºæ ï¼å 为任ä½äººé½ä¸ä¼æç»çï¼é¿æçåæä¸ä»¶äºæ ï¼åå¾é¿æ¶é´ï¼æ 论æ¯å¥èº«ï¼å¦è±æå·¥ä½è¿æ¯çæ´»ï¼å¤§é¨å人å¨åæäºäºæ é½èèç»æäºï¼å¦æä½ è½å¤åæè·æ¥ï¼åªæåæä¸å¹´ä»¥ä¸ï¼ä½ å°±æ¯äººç¾¤ä¸ç佼佼è ï¼ä½ ä¼å¨ä»»ä½æ¶é´éå°å°é¾çæ¶åï¼æ¿è¿ä»¶äºæ æ¥é¼å±èªå·±ï¼è®©èªå·±æ´å¥½çåæä¸å»ï¼ä»èè®©ä½ çæ´»åå·¥ä½ä¸å ¶ä»çæ´»åå°ç§¯æçå½±åã
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åæè·æ¥é¦å 对å¿èæçãåæè·æ¥ä¼è®©ä½ æé¢å¼ºå¤§çå¿èåå¿è¡ç®¡ç³»ç»åè½ãå¨æé«å¤§ææ°§éçåæ¶å身ä½å个å¨å®è¾éçæ°§é大大å¢å ï¼å个å¨å®çå·¥ä½è´¨éèªç¶å¤§å¤§æé«ãå¦å¤ä¸é¿è·ä¼å éè¡æ¶²å¾ªç¯ï¼ä½¿å ç¶å¨èæ足å¤çè¡æ¶²ä¾ç»å¿èï¼ä»èé¢é²åç§å¿èç ãéè¿ä¸è¢çè¿å¨ï¼ä¿ä½¿éèè¡æµåå¿èï¼è¿é¢é²éèå è¡æ å½¢æãå ¶æ¬¡å¯¹èºé¨åå¼å¸ç³»ç»æçãé¿æè¿è¡ä¸é¿è·é»ç¼ä½¿èºåè½å强ï¼å¢å¤§èºæ´»éï¼è¿è¡è§å¾æ§çé¿æé¿è·å¯åè¾¾èºé¨å¼å¸èï¼ä½¿æ¯æ¬¡æ¢æ°éå大ï¼èºåè½å¢å¼ºã第ä¸å¯¹é¢è©é¨ãèæ¤æçãç»å¸¸åå¨çµèåç人æå¤æå°é½ä¼æä¸äºé¢æ¤ãè©é¨çé®é¢ï¼æ£ç¡®çæ ¢è·å¨ä½è¦æ±èé¨æºç´æ¾æ¾ï¼é¿æåæä¼å¯¹é¢æ¤åè©é¨çä¸éæå¾å¤§æ¹åã对é¢è©é¨èèæä¸å®å 强ä½ç¨ï¼å¯ä»¥èµ·å°ä¸å®ä¿æ¤éª¨éª¼çä½ç¨ãå¦å¤ï¼å¯¹è ¹é¨ãè °é¨ãèé¨èèçé»ç¼ä¸å 强ï¼è·æ¥ä¹å¯¹åè¥æ¯ç§¯æèææä¹çï¼å¯¹äºä¿æ身æï¼èè线æ¡é½æ¯é常好çä¸ç§è¿å¨éæ©ãå½ç¶è·æ¥å¨ä¸å®ç¨åº¦ä¸å éè¡æ¶²å¾ªç¯ï¼ä¿è¿äºæ°é代谢ï¼ä½¿äººçèµ·æ¥ç²¾ç¥çåãä½è¿ä¸åä¸å®æ¯å¨åççè¿å¨éåºé´å å®ç°çï¼è·æ¥åºæ¬ç姿å¿å¨ä½ãå身çè¿å¨æä¸è·æ¥éï¼æè½èµ·å°äºåååçææãä¹å»ºè®®å¨è·æ¥åéå½ç身è®ç»ï¼æ´»å¨å ³èé¿å å伤ãè·å®åä¸è¦ç¦»å¼åä¸æ躺ä¸ä¼æ¯ï¼åºæ ¢èµ°ä¸æ®µè·ç¦»ï¼ä¹ä¸å¯ç«å³é¥®ç¨å¤§éçæ°´ã
以ä¸è§£çå¸æè½ä¸ºæ¨æä¾å¸®å©ã
谢谢ååçé请ï¼å½ç¶æ¯å¤©åæè·æ¥æ¯å¯¹èº«ä½å¥½å¤çï¼ææ¬äººèº«ä½ä¸æ¯å¤ªå¥½ï¼æ以å¾å°æ¯å¤©åºå»è·æ¥çã谢谢ï¼
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ç 究表æï¼è¿è¡è·æ¥è®ç»è½å¢å¼ºå¼å¸åè½ï¼å¯æé«èºæ´»éæé«äººä½å¸æ°åå¼æ°çè½åï¼ä½¿äººä½å¯æå ¥æ´å¤çæ°§æ°æ¥ä¿è¿æ°é代谢ãæ ¢è·å¯ä½¿å¿èæ¶ç¼©è½åå¢å¼ºå å¿«è¡æ¶²å¾ªç¯æå©äºä»£è°¢åºç©çææ¾ï¼å¯éä½éæå¿ç延é¿å¿è寿å½ã
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è·æ¥æ¶å¤§èç®å±ä¼åæ³ä½¿äººå¼å¿å¿«ä¹çè·å°èï½å¤å·´èºãç 究表æï¼å¤å·´èºå¯æææ²»çæéçåé¢é²æéçï¼å¤§å¤§åè½»å¿çååã
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å¦æä½ è¶³å¤åªåï¼è¿ä¸ªèµæå ç»å¯¹è½è®©ä½ ä»å°ç½å身â大çâï¼å¿«æ¥é¢åèµæå å§ï¼
é¿æ¶é´çåæè·æ¥ï¼æ ¢è·ï¼ï¼ççä¼è®©ä¸ä¸ªäººï¼åçå¾å¤§çä¸åãè¿ä¸ªååå¯ä»¥è¯´æ¯ç±å èå¤çï¼å¤é¨ååå°±æ¯ç¦èº«å¡åï¼å é¨å¯è½æ¯æ°è´¨ï¼æ¹åå¿æ ï¼æé«èº«ä½çç´ è´¨åå ç«åãç»å¸¸è·æ¥ï¼æ ¢è·ï¼å¯¹ä¸ä¸ªäººæå¾å¤å¥½å¤ï¼ä»å¤©å°±å大家å享ä¸ä¸ï¼ççä½ æçé第å 个å¢ï¼
æ»æ人é®ï¼è·æ¥é£ä¹ç´¯ï¼ä¸ºä»ä¹æ»æé£ä¹å¤äººå欢å¢ï¼å¦æä½ è¿æ²¡æå¼å§è·èµ·æ¥ï¼é£å¬åå¦æ¥åè¯ä½ ï¼åæè·æ¥ä¹åï¼ä½ ä¼éå°è¿äºç¾å¥½çäºã
1ã对å°èå说ææ
é½ææ大å¦ç 究æ¥åï¼30åéçè·æ¥è½è®©140ç£ çæ年人çç§391å¡è·¯éï¼ç¸æ¯è¾éªè½¦ä¸º277ï¼ç½ç为272ãæ¢è¨ä¹ï¼40%æ´å¿«åæå°èåã
2ãâé²å¼¹â骨骼ã æ®å½å®¶éª¨è´¨çæ¾çåä¼ï¼æ¯å¨3次æ¯æ¬¡15åéçè½»æ¾æ ¢è·è¶³å¤åå°ä½ç40%æ£éª¨è´¨çæ¾ççå çã
4ãåå£å ¼å®çè¿å¨ã ä¸é¨ã天å·ãçæ¥ãå®é£-è¿äºé½ä¸æ¯ä¸è·æ¥ççç±ãè¿åºæ¥ä¼æå®è§ä½å¦ä¸é¡¹ææå§ãè·æ¥æ£æ¯ä¸ºä¸å¯é¢æçæ°åèé身å®å¶çæ´»å¨ã
5ãæè§å¿«ä¹ã Andrew-McCulloch(å¿ç å¥åº· åºéçé¦å¸æ§è¡å®)éè¿°ï¼â轻微å°é度çè¿å¨è½èªç¶éæ¾æè§èæçå é é ï¼ä»¥å¸®å©åååè®©ä½ ç¡®å®å°æå°å¿«ä¹ãâ
6ãæ¥æè¿ä¸ªä¸çã æ¨è·æ¯æå¼å¾çæççæ£ç¾å¥½çä½éªââå½ä¸çè¿å¨æ²ç¡çæ¶åï¼ä½ å°æ¯ç¬¬ä¸ä¸ªè¸å¨éè·¯åéªä¸ç人ï¼ç©ºæ ä¸äººçè¡éæ¯å±äºä½ çï¼èä¸åªå±äºä½ ï¼ä½ å°ç¬å 太é³åèµ·çå è¾èä¸ç¨åä»äººå享ã
7ãå¢å ç¡è§æ¶é´ã Stanford大å¦çå»å¦ç 究åæµè¯è®©é¿æ失ç æ£è æ¯éä¸å¤©å°è·20-30åéãç»æå¦ä½å¢ï¼å ¥ç¡æéæ¶é´åå°äºä¸åï¼ç¡ç æ¶é´å¢å äºå ä¹ä¸ä¸ªå°æ¶ã
8ãå¾å¥è¶ é ·ã å¥çä¸å åªæ¯ç»å¥¥è¿éæãåå ä¸ä¸ªæ¯èµï¼å®æå®ï¼ä½ å°è·å¾ä½ çå¥çï¼æå¨å£æ©±æ¶ä¸ä½ä¸ºä½ åªåè¾¾æçè¯æã
9ã享åä¸ç¨å ççé¶é£ã å¢å ä½ ççæå ¥å¾å°æ¯å»çç建议ï¼ä½æ¯é©¬ææ¾åå 天ï¼è¿æ¯ä½ åºè¯¥åçäºæ ââç»ä½ 足å¤ççç±å¤§å¼åè±çãéé¢ççå帮å©ä½ é²æ¢ä½é è¡ç(ä¸ç§å å大éæ°´è没æ足å¤é åºç°ççç¶ï¼å¯è½å¯¼è´æè¿·ãçç åå ¶ä»ç½è§åç ï¼çè³æ»äº¡)ã
10ã大便éç ã æ ¹æ®å¸éæ¯æ大å¦çä¸å®¶ï¼è·æ¥ç好å¤ç´æ¥å»¶ä¼¸å°ä½ ä¸é¢å»~è èå¦è Ken-Heatonå士说âè¿å¨å¸®å©åå°é£ç©éè¿å¤§åºçæ¶é´ï¼è¿æ ·åå°èº«ä½å¸æ¶å水份çéï¼è®©ä½ 便便æ¾è½¯æ´ææåºãâ
11ãä½å¼ºå¿å»ã 伦æ¦çå£ä¹æ²»å»é¢é¦å¸é¥®é£å¦ä¸å®¶Cath-Collins说âé度é»ç¼è®©å ç«ç»èæ´æ´»è·ï¼è¿æ ·ä»ä»¬è½æèç æ¯å ¥ä¾µãâåå å©ç¦å°¼äºå¤§å¦çä¸é¡¹ç 究表æï¼æ¯å¨5天15åéçæ ¢è·è ççç ç天æ°æ¯ä¹ åä¸å¨ç人å°ä¸åã
12ãç¯æ¸¸ä¸çã è¿æä»ä¹è¿å¨è½ææºä¼ä»¥å¥èº«çåä¹èµ°éä¸çå个è§è½å¢ï¼ä»çº½çº¦å°é约çå å¢ï¼é©¬ææ¾è®©ä½ å ¨ç¨é¢ç¥å¨èªå·±å¦å¤å²è¬å½åº¦ä»æªè§è¿çä¸è¥¿ï¼è¿æ¯å¼ æå¼å¾ä¹åç票ã
13ãä¸éè¦æä½è¯´æã å¦æä½ è½èµ°ï¼é£ä½ å°±è½è·æ¥ãåæ³ä½ä¸ºå°å©åçæ¶åï¼ä½ å°æè¯å°è·æ¥æ¯äººç±»æ天ç¶çæ¬è½ä¹ä¸ã
14ãä¿æ¤å¿èã ç¾å½Purdue大å¦ç 究åç°ï¼è§å¾çè·æ¥è½åå°50%å¿èåç å çã
15ã让æ¶é´åå°ä½ 身边ã æ è®ºä½ æ¯å¿é大è´å®æä¸ä¸ªæ¶é´ï¼è¿æ¯è¾å ¥å°ä½ çææºï¼ä½ çæ¯æ¥è®ç»æ¯ä¸å¤©ç主è¦æ¶é£ãè¿æ ·å¸®å©ä½ å®æå¥½å ¶ä»ä½ éè¦åçäºæ ï¼å¸¸å¸¸å为âè·åâæ¶é´åâè·åâæ¶é´ã
16ãåé æ§å·¥ä½ççªç ´ã ä½å®¶ãé³ä¹å®¶ãèºæ¯å®¶åå ¶ç±»ä¼¼åä½èä¸å·¥ä½è ç¨è·æ¥ä½ä¸ºæç»´çªç ´å£åååºæ¥è¿«çå³å®ã为ç°æ麻ç¦çäºæ æä¾æ°é²çæ°§æ°ï¼è®©å¤´è产çç«è±ï¼è®©ä½ è·å¾ä¸å¢ç³âç°å®çæ´»âçåæ¯ç©ºé´ã
17ãæç»´ææ·ã Illinois大å¦çç 究è åç°ï¼è·æ¥å¸¦æ¥çå¿èº å¥åº· ä» ä» 5%çæé«ï¼é½ä¼æé«æºåæµè¯æ绩15%以ä¸ã
18ãæä¸ºå ¨è½è¿å¨åã æ è®ºä½ æ³ä¿æåF1å åJenson-Buttoné£æ ·ç好身æï¼è¿æ¯åæ³å»æAmir-Khané£æ ·æå®æ®é ·ç12ååï¼è·æ¥æ¯è¿äºçèµ·ç¹ã
19ãç»æççéææã æ¾å°ä¸ä¸ªéåçæå¡ï¼æ·±å¸å£æ°(å¨å¡ä¸èä¸æ¯å¡é¡¶)å¼å§ä½ çè·æ¥è®ç»ãä½ å°æ¶èæ40%æ´å¤ççéâå¹³åä¸ä¸ª150lbçè·æ¥è å¨10°æå¡ä¸å°æ¶è1299å¡èç¸å¯¹922å¡äºå¹³å°ä¸ã
20ãè®©ä½ ä¸ä¼ä¸åã æ°ä»¥ç¾ä¸è®¡çå ¨ä¸çè·æ¥è æä»ä»¬âæ´ å¥åº· âçä¿¡å¿µä¼ å¯¼å°ä¸ºç©·äººåæçæ´»å¨ä¸ãFlora-London马ææ¾æ¯ç®åä¸çä¸æ大ç年度åææ´»å¨ï¼å·²åéé«è¾¾4亿è±éçæ å款ãå¦æè¿é½ä¸è½è®©ä½ æå°å å¿æ¸©æï¼è¿æä»ä¹è½å¢ï¼
21ãå¢å¼ºä½ çæ§çæ´»ã ç¾å½Cornell大å¦çç 究认为ç·æ§è·è çæ§è½åè½å¹´è½»2å°5å²ï¼è女æ§ä¹è½æç»ç»ææ¨è¿ç±»ä¼¼æ¶é´ãåæ¶ï¼åä½å¤§å¦ç 究åç°50å²ä»¥ä¸ãæ¯å¨è·3å°æ¶çç·åæ£é³ç¿çå çæ¯é£äºä¸é»ç¼çä½30%ã
22ã对æ害çä¹ æ¯ææ¿ä»£æ§ã ä¾å¦å¸çãé é æè´ªé£ï¼ãè¯ä¹ æç¾ãåºç社çä½è William-Glasser说ãç»ææ¯ï¼ä½ åæä¸ä¸ªå¿«ä¹ã å¥åº· ç人ï¼æ好çä¹ æ¯å å ¥èä¸æ¯ç§»é¤çæ´»ã
23ãç»ææ¯ç¥çæ´»ã æ¥å¸¸çäºé½å¯ä»¥åè±æ ·å®æå°è·æ¥æ´»å¨ä¸ãè¿æ ·ä»»ä½è¡å¨é½æåéç®ç-并ä¸æ´ä¸ºéè¦çæ¯ï¼å ¶ä¸ä¹ä¸ä½ æ¯å欢çäºæ ã
24ãåææ°éã åè·å交æµè·éï¼è¯éãä½éªä½ æå欢çä¸å并æç»ç¡®å®ä½ çéæ©ãç°å¨éåå°±å¨ä½ æéï¼è¿çæ¯ç¾å¦æè§çå¼å§ã
25ãåç°æ°è·¯çº¿çåæ¦ã ä»å¤©ä½ æå·¦èä¸æ¯æå³è·ï¼æç°ä¸é精彩æ æ¯çé£æ¯åä¸å¤åæ¥ä»æªç¥éè¿çå¹½éä¹å¤ãäºæ¯ä½ å¯ä»¥æ³è±¡è¿å¿æå¤å°è·æ¥è·¯çº¿çå¾ è¢« æ¢ç´¢ åç°ã
26ãç«èµè çå¿é¢ç¥ä¼çé¦å¯ã æ¯èµåå¤å¼å§äºï¼ä½ åçå°ä¸æ¬¡éå°çé£ä¸ªç¸åé¢åãåºäºå¯¹å¯¹æ¹çå°æ¬ã对å³å°å°æ¥çææçååºï¼ä½ 们é½å¯¹å¯¹æ¹ç¹äºä¸ªå¤´ãå ¶ä»äººä¸ä¼æç½ï¼ä½ 们已ç»ç¸äºæèªè¿è¡è¾éäºã
27ãæ»¡è¶³ä½ æ¼«æ¥ç欲æã 没ææ¯ç©¿ä½ çè·éï¼è¡éä¸æ ¢è·æ´å¥½çäºè§£ä¸ä¸ªæ°åå¸çæ¹æ³äºãé¤äºè®©ä½ è½æ´å¥½æ¾å°æ¹åï¼å®è¿è½è®©ä½ å¨æ éåæ´ææ´»åï¼è°æ´å¨ä»»ä½æ°æ¶åºççç©é并ååéåºæ°ç¯å¢çæ¶é´ã
28ãæè§å¾âå¨âã éè¿è·æ¥ååçè·æ¥è çèé¨æ«æï¼å¾·å½æ³¢æ©å¤§å¦çç²¾ç¥å¦å®¶åç°ä¸ä¸ªäºå®ï¼å¤§èåé¨åè¾¹ç¼åºå(该åºååæ§å¶æ 绪åååç¸å ³)çä¸å¿«ä¹è·å°èç¸å ³âå é é âåæ³æ´å¤ç±»éº»éãå®ç çæ¿ç´ ã
29ãä½ å°å¾å°ä¸ä¸ªçæ£çæåã æ们é½ä¼ç»åçæ´»ä¸çä¸åé¶æ®µï¼å æ¬æ们è·å¾æ´å°çæ¶åãä½ å¯è½å¾å°ä¸ä¸ªè¦æ±æ´å¤æ¶é´çå·¥ä½ãä½ å¯è½ä¸å¾ä¸è±è´¹æ´å¤æ¶é´ç §é¡¾å©åãä¹å¯è½ä½ ä» ä» æ¯å»åº¦åæè å¨ææ§ä¼æ¯ãè¿é½æ²¡é®é¢ãè·æ¥æ ¹æ®ä½ çæ åµæ¥è°æ´å®èªå·±ãæ好çäºæ æ¯ï¼è·æ¥å¨ä½ éè¦å®çæ¶åï¼éå«éå°ã
30ãæ°æ®ä¸ä¼è¯´è°ã è·æ¥ä»è·ç¦»å°æ¶é´ï¼é½æ²¡åç¹èåãä½ ä»åºå¤å°å°ä¼æ¶è·å¤å°ã
31ãè·æ¥ä¿±ä¹é¨è½æ¯æä½ çæ´»ã åä½å»å¦é¢éè¿9å¹´çç 究åç°ï¼æ¥æ大å¤æ°æåç人éè¿éä½è¡ååå 强å ç«ç³»ç»ï¼åå°äºé«è¾¾60%çæ»äº¡çã
32ãè¿ éæ¶é¤èº«ä½æ¯ç ã æ ¹æ®ãæ°¸ä¹ æèä¸è¢èµèãçä½è ï¼James-Flemingå士ï¼è·æ¥å¯¹å¤§è ¿åèé¨çå¡å½¢ä¼äºå ¶ä»ä»»ä½è¿å¨ï¼è½ç¡®å®â榨干âæ»ççèèªã
33ãå¢å¼ºä½ çâç®å¼åâã è·æ¥çæ¶åï¼æ年人使ç¨æ¯å¨çµè§æºå人æéæ°§æ°ç10åéãä¸æ®µæ¶é´çè§å¾çæ ¢è·å°å¢å¼ºå¿è¡ç®¡ç³»ç»ï¼ä½¿å¾ä½ çå¿èºæ´ææçå·¥ä½ï¼å¨éè¦æ¶è·å¾æ´å¤çæ°§æ°ã
34ãçç§æ´å¤çèèªã
Loughborough大å¦çè¿å¨ç§å¦å¦é¢çè¿å¨ç©çå¦å®¶Mark-Simpson说ï¼âå³ä½¿è·å20minå°åå°æ¶ï¼ä½ è¿è½å¨æ°å°æ¶å ä¿æè¾é«çå¡è·¯éæ¶èéãâ
35ãä»æ»ç¥é£éæºèµ°ã 伦æ¦ç家å¦é¢çç 究å对æ¯äºè¶ è¿2400对åèèï¼åç°æ¯å¨å3次ç¸å½äº30minçæ ¢è·è¿å¨çâççå¹´é¾âè¦å¹´è½»9å¹´ï¼çè³æ¯æ²¡æé¤å ¶ä»è¯¸å¦èº«ä½è´¨éææ°(BMI)åå¸çã
36ãèªå¾æ§ã æ 论æ¯è·æ¥è¿æ¯çæ´»ï¼åé¤ç¾ç¼åºæ绩ãææåç人æ¯é£äºä¸çææºä½éè¿å¤§éè®ç»ç人ã
37ãè¿é人人é½æ¯æ°åºéæã ä½ å¨æ¯èµä¸å¨è½åäºä½è¿æ¯å¬çåæï¼ä½ å°èµ¢å¾æå¤ç欢å¼ãè¿æ¯ä½ åºå¾çãæ¯ç«ä½ å·²ç»æ¯å ¶ä»äººè·çæ´ä¹ äºãè¿æå ¶ä»çè¿å¨ï¼è½åè å¦åèå©è é£æ ·è·å¾åæ ·å¤çèµèµä¹ï¼è·æ¥æ¯ä¸ºææ人çï¼èä¸ä» ä» æ¯é£äºææåç人ã
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39ãèªæææ§ã æ è®ºä½ å·¥ä½åçæ´»ééä½ç§ååï¼ä½ é½æ¯è½æç»å³å®è·å¤è·å°ãæ 论æ¯é»æåççå¥ï¼åé¥æ¶é´çè°æ´ï¼è¿æ¯åæååéæ¾ãè¿äºé½å¬ä½ çå¬å¤ã
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41ãç«å¹³ç±çº¹ã è§å¾è·æ¥è½åå°å²æçæµçã(è±å½ä¼¦æ¦å»çä¸å¿)Christopher-Rowland-Payneåæ说âå å¿«çè¡æ¶²å¾ªç¯è¾éæ´å¤çæ°§æ°åè¥å »æ´ææå°å°ç®è¤ç»ç»ï¼å¹¶æé¤æ害çæ¯ç´ ãâä»è¿è¡¥å âé»ç¼åé ä½å çæ³çç¯å¢ï¼ä»¥ä¼åå »æ¤èè¤çè¶åè´¨ççæï¼å¸®å©åå°ç±çº¹çåºç°ãâ
42ãåä¸æ¬¡æ è¡ã ä½ ç»ä¸ä¼ç¥éä½ å°åç°ä»ä¹ãä½ ä¸ä¼ç¥éä½ å°çå°ä»ä¹ãçè³æ´æ趣çæ¯ï¼è°ç¥éä½ èªå·±çå¿ä¸ä¼çèµ·ææ ·çæ³æ³å¢ãå½ä½ ç©¿ä¸è·éåï¼ä»æ¥çè·æ¥çè³è½ä»¥ä½ ä»æªæ³è¿çæ¹å¼æ¹åä½ çæ´»ã
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3ãæä¸åæ°åååäºï¼è¯´æåæè·æ¥ä¼è®©ä½ æé¢å¼ºå¤§çå¿èåå¿è¡ç®¡ç³»ç»åè½ï¼éè¿ä¸è¢çè¿å¨ï¼ä¿ä½¿éèè¡æµåå¿èï¼è¿è½é¢é²éèå
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5ã2018å¹´éæ没æçè¿ç ï¼ä»¥åæ¯å¹´é½ä¼å 为æåè¿äºå°ç ï¼å»å»é¢3ã4次ï¼è¯´æè·æ¥è½å¤æé«æ们çå ç«åï¼å¢å¼ºäººçæµæè½åï¼
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