第1个回答 2014-04-24
1.一天一根香蕉 香蕉里含有丰富的钾元素,钾能通过调节体内水的平衡,来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水,新陈代谢速度就会降下来,脂肪燃烧就会减少。每天,要确保摄入2000毫克的钾,而一个香蕉中含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一只橘子中含有250毫克。 2.每星期3次鱼 我们必须认识一个重要原理:经常吃鱼肉的人,身体内的“菜谱汀“水平更低,而高水平的“菜谱汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此,每个星期吃3~4次大马哈鱼,金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。 3.每天来吃点花生酱 你是不是觉得花生酱很容易长胖呢?其实根本不是这样的。每天吃点花生酱,可以满足你每天镁的摄入量,因为花生酱的镁含量很高,能够有效加入新陈代谢,然后达到减肥的效果。 4.每顿补充蛋白质 如果每顿饭能够摄入一些蛋白质的话,新陈代谢会加快。但是要注意的是,每顿饭摄取蛋白质的分量在三分之一是比较合适的。因为蛋白质摄入过多的话会引起脾的分量过大,反而造成脂肪堆积。 5.运动时可以听歌或打电话 做某些室内运动时可以配合音乐或其他的一起,这样可以坚持时间比较长,人也不会觉得很累,这样的话可以很容易的达到减肥效果,相信这是个很好的点子吧! 6.坚持不沾酒精 酒精如果和高脂肪类的食物混合以后,将产生高热量。如果这样吃的话会导致大量脂肪无法能够及时燃烧,结果人就会越来越胖,到时候后悔也来不及。 7.每天都喝奶制品 每天要坚持喝1200克的奶制品是燃烧脂肪的很好方法,所以大家千万不要错过这种既能减肥有很健康的方法了,所以大家可以每天喝3~4次酸奶,只要控制分量就好,
第2个回答 2014-04-24
我是这样减肥的!在学校的时候!什么食谱都没有!更没时间运动!因为是高三的时候!我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法!不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了!早上一定要吃好!午饭也可以吃饱但建议别太油!但晚上不吃饭!刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的!但不许多哦 !注意!一定不可以吃零食!什么零食都不可以!更不许坚持不住晚上打吃一顿!不要以为一天没关系!你可以先试试!一周就会有效果!我的一个朋友以前130多现在110了!等减下去以后可以吃晚饭的!也可以少吃零食!但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧?你可以吃猕猴桃 苹果 番茄!不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢 ,希望被采纳。