我今天肱三头肌和腹肌酸痛，做不了俯卧撑和仰卧起坐等，今天应该锻炼哪里？什么动作？现在在学校，没有器

我今天肱三头肌和腹肌酸痛，做不了俯卧撑和仰卧起坐等，今天应该锻炼哪里？什么动作？现在在学校，没有器材

推荐答案 2015-01-22

吊单杠，或者做引体向上做背肌的训练，附身划船这些动作，用重物代替哑铃，背部训练主要是背肌和二头肌在发力。你肱三头肌疼应该是昨天练了胸肌或者专门练了肱三，建议你以后安排健身计划的时候把肱三头和胸肌安排在每周的最后几天然后休息1到2天再进入下周的健身训练计划中。肱三头肌是手臂主要力量的来源，所以放在最后做不要让肱三头影响其他肌群的训练。
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其他回答

第1个回答 2015-01-22

休息，估计前面锻炼过度，肌肉拉伤了

第2个回答 2015-01-22

蹲起，蛙跳

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