自己睡眠紊乱，总是半夜突然惊醒，怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

看过中医，天天搜索失眠怎么治愈，睡前就喝酒，喝晕为止，早醒了也继续喝，争取能多睡。终于有一天，我的抑郁大爆发，一晚上没睡着，第二天请了一天假，全身冒汗，在家里来回踱步，感觉自己精神崩溃，世界坍塌了。期间一段时间我也在看心理医生，吃安眠药，都没见太大起色。但心理医生观点还是对的，只是我当时我没做到和理解。这里分享给大家，第一，树立一个观念，睡不着就算了，没什么大不了，全盘接受。这是森田疗法等所有心理治疗的根本，树立这个观点，就离“痊愈”进了一步。第二，睡不着觉一定有潜在的原因，你要找到。我的应该是几个亲人的相继离世造成对死亡的恐惧和失去亲情的无安全感，还有就是怕容颜逝去，过度在意自己的外貌。第三，白天该干什么就干什么，即使睡不好，不要影响第二天，不要为失眠改变什么，不要辞职。第四，不要以为周围人的状态都很好，就你不正常，其实很多人都有类似的问题！这和贴吧的所有走出阴影的小伙伴们观点一致。虽然没说起来容易，但是真正理解需要很长一段时间。期间我有很多次反复，医生说没关系，你的萌芽刚刚长出，要不断敲打它，让它张成一颗大树，你就彻底坚强、接受、理解、放下了。回到彻底崩溃的那一天，似乎所有事情都要到一个峰值，就像正态分布，过了那个极致，曲线就开始往下走了。崩溃后的我最终冷静后，开始想，即使是崩溃了又怎样，我还是活着，也死不了，失眠了又怎样，也死不了，睡不着就睡不着吧，去你爷爷奶奶的。自从这一天开始，我开始进入心理医生说的第一条，树立无所谓的观念。

渐渐的，我不慌张了，晚上从很难入睡，早醒了睡不着，到早醒了还能睡着，到晚上入睡也不那么困难，睡眠从5小时到7小时到9小时。虽然期间有无数次的反复，而且我现在也不能说彻底规律了，但白天我不再焦虑，一头扎进我的事业里，晚上享受家庭生活，即便是早醒了，或者失眠了，第二天也照常履行自己的责任和义务。我的工作压力与一般的工作比起来还是比较有挑战的，我选择了挑战自己，人生本来就是场与自己的战斗，不是么？
最后，因为他们之前详细总结过怎样入睡等，我也就不赘述了。我想说的是，不要给自己下定义，比如，我得了失眠症，我有抑郁症，我就是睡不着。其实就是暂时性的睡眠紊乱，没什么大不了。这一条也适用于人生很多其他的事情上，不要给自己下定义，是自己活在自己营造的框里，跳出来，人生有无限的可能，而睡觉，也只是件小事而已，眼睛一闭，世界模糊了，安静了，你睡着了。

Answer 2

焦虑的时候两天两夜也睡不着，工作的时候精神还特好，等身体受不住了，睡眠就会很好。失眠的时候，想睡睡不着，看着月亮升，月亮落，太阳升，是一种心理折磨，现在不管它，虽然还是时常失眠，只是改变方式，想睡就睡，即便只是小睡下，凌晨就醒，还是等天亮，因为心态有改变，焦虑的心情有所缓解，感觉不像前几年那样失眠的频率高、重。

我曾经问过心理医生一个问题：为什么有的人会失眠一辈子。她说：因为他一辈子都在纠结这件事情。 很多因素会引起对睡眠的过分关注，怕导致身体不健康也是其中的一种。其实你看看，从来就没有研究表明失眠会导致癌症或类似很难治愈的病，但抑郁常常是罪魁祸首。所以有个好心情才能有好的身体，睡眠不是决定因素。