哥们，我体重飚二百斤，适合买亚瑟士哪款，还有这几个月膝盖确实有点疼。
追答你比我减肥前还重，我以前193斤，用了半年到160，我以前是走路都喘气，必须得锻炼了，反正就是慢慢减。我开始跑膝盖也很痛，晚上睡觉碰到都会痛醒，主要是太重膝盖承受不了，开始一个月最多出门跑7--8次，跑一次要休息好几天才能缓过来，反正就是精神状态身体状态特别好才会出门跑步，一个半月过后就能经常出门了跑步了，基本是连续跑三天休息两天，不休息的话小腿肌肉一直是绷紧状态，必须等肌肉放松，半年后做到跑三天休息一天，其实天天跑也不会觉得累了，但是必须要休息，过度了也不好，你要买鞋的话最好是去实体店去机器上测试步态，跑鞋都很讲究，跑步时脚的落地点跟转换时脚的发力点，脚型是外翻～内翻～正常足，脚掌宽度这些决定的，一定要买对。。我左脚正常足（匹配所有型号，K跟N都能穿）右脚是个外八字，右脚脚后跟外侧落地，脚前掌内侧发力 （匹配K系列，我试过穿N系列不管是跑还是走都会很别扭，而且N是纯缓冲，没有稳定跟支撑，）所以别买错了，为了身体健康必须去实体店，大城市一般都有。还有膝盖痛可以用护膝，我以前用过，跑步时套上，挺不错。跑步装备一般来说全身都买最顶级的也不会超过5千块，对我来说就是一双鞋，一千出头一年，找到自己穿的型号后在网上旗舰店买，稍微便宜点。
跑步半小时前可以喝杯咖啡，咖啡是脂肪的助燃剂（网上看来的，不知道到底如何，我也照做了，感觉不错，挺提神，间接提高了运动效率），尽量吃易消化的食物，稀饭这些，饭后起码等一个小时才出门，不然食物没消化对胃不好，运动大量出汗记得多喝水，运动后不要再吃东西了，这个时候消化吸收特别好，吃了等于白跑。我属于夜跑，晚饭后一个半小时出门，先走1.5公里，然后跑5公里，再走1.5公里回家，洗了澡就睡，有时候会感觉饿，但都忍住了。😄不跑的时候我也会出门快走，基本都是十公里左右，平时饮食跟以前一样，这就是我的经验，希望能帮到你。