慢跑一个多月，每天5公里，想选择一款适合自己的性价比高的跑步鞋，

Question

慢跑一个多月，每天5公里，想选择一款适合自己的性价比高的跑步鞋，哪个大神赐教下，正常足.目前想选择亚瑟士n18，有的人说买个入门跑就行，迷糊中...

Answer 1

单纯算热量，慢跑和快走都以8KM/H算，以60KG体重人来说，总共375大卡。单纯算你列举的食物，热量并不算高。但问题在于细节上。比如你的蛋炒饭要用油，配菜用油，牛肉什么部位？这些都会造成热量的极大浮动。你吃的东西结构有些问题。1.如果蔬菜300克，完全不够的。2.奶茶戒掉　3.淀粉类食物吃太多，如果每天单纯就3个鸡蛋，那么蛋白质可能欠缺。再说运动：慢跑的热量要取决于你的步速的。慢跑减肥，要尽量坚持到1小时或1个半小时。因为连续慢跑40分钟起才会消耗完糖分转而消耗脂肪。我自己经验，2.5公里的路程，慢跑来说，快的人可能8分钟就跑完了，慢一些的人也是15分钟就跑完了。所以是远远不够的。我自己隔天会慢跑一次，每次慢跑会消耗700-1500大卡热量。一些疯狂的，一晚上能消耗6000大卡。接近一公斤脂肪了。快走这个，消耗的就更低咯。我个人觉得就是　在室外慢跑虽然效果可以，但已经非常耽误时间了，所以跑步机或者快走。我觉得如果你是年轻人的话，纯粹是浪费时间了吧。。2.5公里慢跑要延长下去。每次争取到10KM，每过一阵子如果体能允许可以挑战下20KM。速度不求多快，180-年龄就是保持的最大心率，燃烧脂肪保持150最好。

Answer 2

确实入门跑鞋就行，跑鞋3个月到半年一换，如果只是慢跑10公里内，又是正常足的话，迪卡侬8352007就不错本回答被提问者采纳

Answer 3

便宜的入门跑鞋就行了，跑鞋坏的很快，换个也很快，没必要买特别好的。