慢跑一个多月,每天5公里,想选择一款适合自己的性价比高的跑步鞋,

慢跑一个多月,每天5公里,想选择一款适合自己的性价比高的跑步鞋,哪个大神赐教下,正常足.目前想选择亚瑟士n18,有的人说买个入门跑就行,迷糊中...

单纯算热量,慢跑和快走都以8KM/H算,以60KG体重人来说,总共375大卡。单纯算你列举的食物,热量并不算高。但问题在于细节上。比如你的蛋炒饭要用油,配菜用油,牛肉什么部位?这些都会造成热量的极大浮动。你吃的东西结构有些问题。1.如果蔬菜300克,完全不够的。2.奶茶戒掉 3.淀粉类食物吃太多,如果每天单纯就3个鸡蛋,那么蛋白质可能欠缺。再说运动:慢跑的热量要取决于你的步速的。慢跑减肥,要尽量坚持到1小时或1个半小时。因为连续慢跑40分钟起才会消耗完糖分转而消耗脂肪。我自己经验,2.5公里的路程,慢跑来说,快的人可能8分钟就跑完了,慢一些的人也是15分钟就跑完了。所以是远远不够的。我自己隔天会慢跑一次,每次慢跑会消耗700-1500大卡热量。一些疯狂的,一晚上能消耗6000大卡。接近一公斤脂肪了。快走这个,消耗的就更低咯。我个人觉得就是 在室外慢跑虽然效果可以,但已经非常耽误时间了,所以跑步机或者快走。我觉得如果你是年轻人的话,纯粹是浪费时间了吧。。2.5公里慢跑要延长下去。每次争取到10KM,每过一阵子如果体能允许可以挑战下20KM。速度不求多快,180-年龄就是保持的最大心率,燃烧脂肪保持150最好。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2017-06-03
确实入门跑鞋就行,跑鞋3个月到半年一换,如果只是慢跑10公里内,又是正常足的话,迪卡侬8352007就不错本回答被提问者采纳
第2个回答  2017-06-07
便宜的入门跑鞋就行了,跑鞋坏的很快,换个也很快,没必要买特别好的。
相似回答