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我是刚刚开始跑步减肥的,每天跑多少公里合适?
如题所述
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推荐答案 2019-04-24
刚开始不要跑那么多吧,一公里就可以,跑几天觉得ok,身体不累的话可以逐渐加路程,加个五百米再跑一星期,然后下个星期再加……不要一下子跑那么猛,对身体不好的。然后建议你每天跑步时带点淡盐水,补充体内水分盐分。而且减肥吧,既然你已经跑步了,就不要刻意少吃,因为运动量大吃的又少对身体不好,按平时饭量就好。最后祝你成功!
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其他回答
第1个回答 2019-04-24
刚开始运动量不能太过,适合3公里以内,时间久了可以慢慢往上添加。
第2个回答 2019-04-24
跑步是最简单也是最有效的减肥方式,每次跑步最少30分钟以上,六到8km才能最好的减肥。
举措建议
跑步不仅可以燃脂减重,还有一定的健身作用。但是每次跑步至少30分钟以上才能达到燃脂的效果。如果把它换成公里的话,每天至少要跑六到8km。
注意事项
刚开始用跑步减肥的朋友可以根据体质和年龄来确定每次跑步的公里数,随着身体的适应,在慢慢的往上累积。跑步完之后不要立刻吃东西,应该先休息一下。
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我是刚刚开始跑步减肥的,每天跑多少公里合适?
答:
刚开始不要跑那么多吧,
一公里就可以
,跑几天觉得ok,身体不累的话可以逐渐加路程,加个五百米再跑一星期,然后下个星期再加……不要一下子跑那么猛,对身体不好的。然后建议你每天跑步时带点淡盐水,补充体内水分盐分。而且减肥吧,既然你已经跑步了,就不要刻意少吃,因为运动量大吃的又少对身体...
减肥每天跑步多少公里合适
答:
2按一切正常速率跑2-5千米就可以
。无论是锻炼还是减肥瘦身,一天实际上不适合跑过多,那般对人体和膝关节都是有损害,因而建议每日跑个2-5千米就可以,实际的依据本身精力和具体情况调节。
3.30-60分钟
。慢跑归属于有氧运动减肥,而有氧运动减肥需要持续健身运动20分钟以上才可以合理减脂,因而慢跑也是...
每天
跑步多少公里
最
合适
答:
跑3公里左右就合适
。跑步能够提高心肺功能、血管机能,改善代谢,提高身体灵敏性和平衡能力,还能够调节体脂,达到减肥的效果。我们只需做到以下几点就能有最佳的运动效果,就是最适合自己的跑步方式。跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作,左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的,...
...一次
跑步适合跑多少公里?
第二个问题:第
一天跑步
后...
答:
每天跑8-10公里
,对于减肥是最适宜的,也就是每天一小时。一公里等于一千米,一两公里一下就跑完了,根本达不到燃脂心率。腿疼表示肌肉疲劳了,休息一天再跑。强负荷运动对膝盖伤害是很大的。消耗脂肪和出汗没有太大关系,有些人强度运动也不怎么出汗,当然,也有可能是你跑太慢。证明你呼吸方式不对...
我15岁
跑步减肥每天跑多少千米
比较
合适
并且有利于长身高?
答:
锻炼要适量,运动后不能暴饮暴食,但要注意营养。女孩子的话
慢跑
800很多了,男孩子的话1200吧。多喝骨头汤。
想通过
跑步减肥,
那么
每天
应该
跑多少
呢?
答:
每天跑多少公里
才能减肥?如果按照六到八分钟的配速,我们每天坚持5km的跑步就能够很好的减肥,换算成时间,我们每天运动30分钟左右就能够达到良好的燃脂效果!如果我们每天运动的距离少于5km,这不是说不能减肥,只是说
跑步减肥的
效果不能达到最好!因为随着运动时间的增长,尤其是在跑步20分钟以后,脂肪...
每天跑多少公里
可以达到
减肥的
效果呢?
答:
每天5
公里
左右。一般而言,对于以跑步以达到
减肥
目的的人来说
,每天跑步
要超过30分钟才会有效。但是,不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人,要循序渐进,
跑步的
速度在5-6公里每小时左右比较
合适
,也就
是慢跑
的速度。注意不要运动过量,一小时左右比较合适。而且跑步速度要适宜。身体选择消耗哪种“...
新手想
每天
坚持
跑步,
从
几公里开始
练比较
合适?
答:
对于想
减脂的
人来说,最
合适的跑步
时间是30-60分钟。因为跑了30分钟,身体真的开始燃烧脂肪了。或者
一天跑
5公里就够了。建议每周跑步3-5次。新手可以从一开始的3
公里开始跑,
跑一周再加1公里。不要一下子突破极限,需要一步一步的去了解,以免造成相反的效果。对于有经验的健身跑步者来说,一次可以...
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