每天跳多长时间健美操才会起到减肥的功效?

我今年25岁,不知为什么在三个月内体重暴涨12公斤,因为工作比较忙,所以选择了在家里看碟片学习跳健美操。我很想知道:1.每天跳多长时间健美操才会起到减肥的功效?
2.另外本人长期从事办公室工作,是个超级“腹”婆,我跳肚皮舞比较适合还是健美操呢?
请专业人士帮忙回答啊~~~!最好全面仔细些~~!谢谢~~!

一般健美操属于有氧运动,而有氧运动的开始燃烧脂肪的时间大概是半小时以上,也就是说半小以上就可以达到减肥的效果的。
另外针对减肥,建议平时少食多餐。能走路就不要坐车,能跑就不要走。多喝水,保持均衡的营养,多吃水果蔬菜,给身体提供所需的均衡的营养,控制热量。
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第1个回答  2009-06-01
减肥最直接的方法就是有氧运动加节食。建议跳健美操,有氧运动 的时间最好半小时左右,不能少。我推荐最好的办法就是跑步,隔天慢跑30分钟。不仅减肥,而且跑出来的小腿特漂亮本回答被提问者采纳
第2个回答  2009-05-26
至少要30~40分钟哦
30分钟以下你只消耗了糖类
只有达到40分钟才能真正消耗脂肪,达到减肥效果
第3个回答  2009-06-08
做瑜伽最合适,还有益身心健康~健美操如果开始强度过大,后来有没有坚持好的话很有可能造成腿部肌肉过于发达~
第4个回答  2015-05-26
30分钟以上
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