首先从卡路里上来比较:
先从面和米饭的热量看起。每一百克生面含355卡路里,一百克生大米有330卡路里。但我们不会生吃的,当米蒸成饭后,米粒吸收了大量水分,所以一百克饭的卡路里比生米低,只有120卡路里,相等于一个多苹果一样。面煮透后一百克也有280卡路里,换句话说,吃一样重量的面和白米饭,米饭的热量要比面少,这也是吃面易胖说法的由来。
从营养成分上来比较:
虽说面条的热量相比白米饭高,可是从营养成分上看来,面中的蛋白质、膳食纤维和钙、钾、镁、铁、锌等各种人体需要的矿物质成分比白米饭高,所以吃面食更容易引起饱腹感,不会像吃饭那么很难节制。一般的白米饭主要保证简单碳水化合物,虽说粗粮饭可以保证很多营养成分,但粗粮饭并不适宜每餐都吃,是因为有可能性导致消化不良。
总的来说,当米蒸成饭后,米粒吸收了大量水分,所以一百克饭的卡路里比生米低,只有120卡路里,相等于一个多苹果一样。面煮透后一百克也有280卡路里。所以建议减肥期间还是少吃面,毕竟吃一碗面的卡路里相当于吃两大碗米饭。
另外,在减肥期间,不能为了减肥而不吃饭,那样不仅达不到减肥的效果,还会影响身体健康。也不要吃热量太高的水果,热量太高,反而会长胖。