腰椎滑脱的锻炼方法

Question

如题所述

Answer 1

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俯卧操

取俯卧姿势，两下肢保持平直，两上肢放放于体侧，此时腰肌、上肢肌及下肢肌同时用力收缩，保证上胸及下腹部不要床面，15秒后放下休息片刻，连续做5~10次。该方法适合腰椎向前滑脱、移位的人使用。

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小贴士

1、以上锻炼方法应该长期坚持，才能起到理想的防治效果。

2、患者应该避免劳累及负重，不要胡乱扭身体等，以免出事。