肾，太重要了。从现代医学的角度来看，肾脏就像一个没日没夜的污水处理厂。与污水处理厂不同，它把对身体有益的东西都留下来，把废物过滤掉。
从中医的角度来说，肾中精气储存充足，身体才能健康。冬天的水对应的是肾，肾的生理功能是“藏精”，“冬天不藏精，春天就会得瘟疫”。另一方面，养好了肾，就不会担心身体了。
六大表现，谨防肾虚
头发干燥和脱发
先看头发。肾在开花，肾虚就看头发，头长得好不好，有没有光泽，分叉。如果过早出现白发、脱发、头发干枯，可能是因为肾虚。
水肿
肾主水，肾虚，水盐代谢异常，水肿，如眼泡肿，黑眼圈，脚肿。
气虚
肾脏受气，就会发生慢性咳喘。很多呼吸衰竭的患者会因为气虚而导致肾损伤。
肾虚弱
肾主排便，所以很多老年人便秘、夜尿其实都与肾虚有关。
腰酸背痛
由于腰部和肾脏的房子，肾虚患者会感到腰部酸痛和肿胀。但是，腰酸不等于肾虚。很多人感觉腰酸背痛，可能是生活习惯不当造成的。改变不良生活方式，加强锻炼后，疲劳感就会消失。
月经失调
肾生殖，肾虚可引起女性月经紊乱和不孕。此外，记忆力减退、骨质疏松等。也与肾虚有关。肾虚的女性也会面色晦暗，有黑眼圈，看起来很累，睡不着觉。她们总是莫名其妙的怕冷，不缺觉的时候总是打哈欠，所以爱美的女性一定要注意。
肾损伤行为列表
少喝水。
很多人忙到没时间喝水，代谢废物不能及时排出，所以尿量减少，尿中废物和毒素浓度增加。尤其是高尿酸血症和尿路结石患者，多喝水有助于缓解病情，防止复发。养成多喝水的习惯，不要用饮料代替白水。
吃富含盐和蛋白质的食物。
大鱼大肉虽然营养丰富，但长期下来对肾脏造成了负担。长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。吃盐过多会导致血压升高，使肾脏血液不能维持正常流动，从而诱发疾病。尊重多样化的饮食，避免单一的饮食结构。尤其是晚餐。
经常憋尿
如果经常憋尿，尿液无法排出体外，膀胱就会受到影响，继续发展。如果尿液倒流，可能会伤害肾脏。严重的会“伤心”“脑损伤”，诱发心脑血管疾病。所以，一小便就去厕所！一方面及时排毒，另一方面有助于避免久坐压迫膀胱经。
感冒
中医认为肾怕冷，“腰为肾之府”，肾经起于脚底，所以腰和脚更要注意保暖。
脂肪
肥胖的人身体负担很重，肾脏要更加努力才能满足需要。不仅如此，肥胖本身还会带来各种疾病，最终损害肾脏。保持健康不仅仅是为了好看。据统计，肥胖者最终发展成慢性肾病的风险是普通人的2至7倍。
烟
烟草中的成分，尤其是尼古丁、铅和镉等重金属，都会损害肾脏。此外，如果患者已经有高血压、糖尿病和慢性肾病等问题，吸烟只会使情况变得更糟。
屈服于肉欲
中医认为“肾藏精”，肾藏精是生命之本，肾精受损必然影响人的一生。但性交不当最容易伤肾或导致肾虚，所以医生都强调“戒淫”、“省房省力”。
不当用药
药物进入人体后，会被代谢为th
中医认为，芋头性平，味甘、辛，具有益气补肾、调理脾胃、破血散结的功效，可治疗脾肾阴虚所致的厌食、消瘦、便血、口渴、便秘等症。
蚕豆
蚕豆看起来像人的肾脏，它们可以帮助维持肾功能。蚕豆具有健胃、祛湿、益脏、“补中益气、涩精强肠”等功效。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维可以降低胆固醇，促进肠道蠕动。
洋葱
洋葱具有消炎、抗菌、利尿、止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多种功能，是目前已知的唯一含有前列腺素的植物，具有保护前列腺的作用。
黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸。在维生素的作用下，氨基酸可以加速人体新陈代谢。多吃黑芝麻可以预防贫血，激活脑细胞。黑芝麻还可以治疗肝肾虚弱引起的头晕、四肢无力等疾病。
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