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孕晚期的孕妇可以做什么运动,来让分娩更顺利?
12月6日,浙江杭州。33岁女子怀双胞胎,怀孕36周仍坚持每周3次健身。
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推荐答案 2022-12-07
孕晚期可适当进行运动助产,常见如下:
1、散步:建议孕妇在怀孕后每天散步8000-10000步,孕晚期可适当增加散步的步数以及速度,有利于胎儿入盆,并且能够更好地松弛骨盆的韧带与肌肉
2、爬楼梯:爬楼梯属于较为剧烈的运动,但在怀孕晚期,尤其是临近预产期时,孕妇可以适当爬楼梯,以增强腿部的肌肉力量,促进胎儿入盆,起到助产的作用。
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