空腹健身还是饭后健身好？为什么？

如题所述

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第1个回答 2020-08-25

空腹可以健身，不过不能太饿的状态去健身，要量力而行

b 健身收获的东西太多了，好的身材，精神，力量等等

s 当初我就是很胖才开始接触健身的

y 首先我制定了计划，先控制自己的食量，不吃高热量食物

0 其次就开始运动，燃脂消耗，运动要控制好呼吸频率

0 多喝水，可以提高新陈代谢

9 每日三餐按时吃，可以高蛋白，但不可以高热量

6 相信我，健身收获的东西太多了，可以+卫交流

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空腹健身还是饭后健身好?为什么?答：所以，不建议空腹状态下，血糖偏低状态下，去健身运动。好的时段在3点，4点，5点，运动健身完就吃晚饭。<3> 饭后健身运动，也不好，不建议。刚吃完饭，整个身体血液集中流向肠胃，帮助消化食物，吸收营养。如此时去运动健身，血液就被迫分流，强迫集中在四肢，手脚，流向肠胃的血液减少，严重影响消化。...

空腹健身还是饭后健身好?为什么?答：我觉得空腹健身要比饭后健身更好一些，因为空腹健身不会伤害到肠胃，而且身体也会很舒服。如果饭后健身的话，身体里的食物还没有被消化，这个时候在锻炼很有可能会导致肠痉挛或者是积食的情况。我觉得健身的最好时间是在饭后两个小时，这个时候食物消化得差不多了，整个人处于比较放松的状态，也不会很困。

健身前吃饭好还是健身后吃饭好答：健身前和健身后都可以吃饭，不过最好是间隔1-2个小时再进行锻炼。1、健身目的一般是有两种，增肌、减肥。对于增肌人群而言，一般建议是健身后吃饭，健身过程中会消耗大量的热量，在结束锻炼后吃饭能补充营养，对于健身效果有比较大的提升。不过也不要空腹去锻炼，最好是能吃一些比较容易消化吸收的食物，像...

生活中吃完饭去健身,还是健身后再吃饭呢?答：所以现在很多教程都推荐你空腹运动，就是为了更好分解脂肪。上面只是理论方面的分析，不见得适合所有人。高血压你就要健身后吃饭，低血糖你就要健身前吃饭。同时你在执行的时候，还是要满足增肌减脂基本要求。增肌就是要刻意增加重量、增加肌肉训练强度。减肥就要刻意少吃，不能吃饱。

健身应该在吃饭之前,还是吃饭之后?答：一、吃饭之后健身有很多人在健身的时候，知道控制自己的食欲，但是不知道健身的时间，小编建议大家尽量在吃饭之后去健身。有一些工作党，因为下班时间比较晚，觉得如果吃晚饭去健身的话，就会更晚，所以就直接空腹去健身了。很多人为了达到更好的效果，选择空腹去健身，这样在运动的时候，就感觉没有力气。而...

健身前吃饭还是健身后吃饭 空腹健身好还是吃了饭去好答：你好，健身前，空腹好，因为吃饭之后，血液会帮助胃部消化，如果健身的话，会造成心脏负担，再有就是会造成胃部不适，比如说胃下垂等，所以，饮食之后，要适当休息半个小时，或者一个小时之后，才能进行健身锻炼的，望采纳！

早上空腹健身可以吗?有什么不良后果?答：早上空腹健身是可以的，不会有什么不良后果，空腹锻炼不是一种很伤身体的行为，其实不然，有研究证明，空腹锻炼的减脂效果更好，空腹运动比进餐后运动的脂肪消耗多33%，因此空腹锻炼是可以的。不是过度运动，作息比较规律，运动量也还是可以接受的，只要身体没有什么不适，就可以坚持下去，但是如果感觉身体...

不吃晚饭去健身可以吗答：不吃晚饭去健身可以。空腹锻炼有助于燃烧更多的体脂，促进代谢，长期坚持有利于健康。进食后锻炼，脂肪组织忙于对食物作出反应，不会产生有益变化；而空腹锻炼能让脂肪组织产生有益变化，从长期来说对增进健康效果更佳。

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