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运动后肌肉酸痛后是继续锻炼好还是休息后在锻炼?
如题所述
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推荐答案 2019-11-09
休息以后再锻炼,因为在锻炼过程中你的
肌肉组织
会被撕裂,酸痛时因为
肌肉
正在恢复,这时候如果你再练,只能让自己疼,不会再长肌肉,所以当你的
肌肉酸痛
时应该保证休息,隔天再进行锻炼
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第1个回答 2021-01-25
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锻炼好后肌肉酸痛
,在仍然适合不适合
继续
答:
我觉得如果感觉运动后肌肉酸痛,
说明肌肉有点适应不了当前的运动量,可以考虑适当减少一点,但不宜停止,坚持几天后肌肉就会适应当前运动量
,这时可以再慢慢加上去。如果马上停止后,肌肉又会回复到以前没有运动刺激的状态,等再次运动后还是会出现酸痛状态。
健身后肌肉酸痛是
该
继续练还是
停下?
答:
健身后肌肉酸痛该停下
。健美训练运动强度大,能量消耗多,神经负担重,必须特别注意训练后的恢复。机体恢复到90%需要18小时,完全恢复需要72小时。肌肉没有完全恢复就进行第二次训练,会造成肌肉僵硬、过度疲劳。恢复主要有两种形式,即消极性恢复和积极性恢复:消极性恢复是指一般的静止休息、睡眠等。睡眠...
运动后肌肉酸痛
,是应该第二天坚持
锻炼还是休息
到
答:
如果不经常运动的,第二天一定要休息
。可以隔两天也没关系(总体上一周2~3次运动算适中)。如果经常运动并且有意愿,第二天先做轻量运动,即快走,不激烈的健身体操之类。如果酸痛加剧,就要停止。如果酸痛缓解,可以加大运动强度,但不宜再做极限训练、不宜再做针对酸痛部位的大量肌肉训练。
训练
后肌肉
很
酸痛
,是接着
练还是
不
练?
答:
第一,我们的训练效果肯定不会很好,第二,我们对肌肉可能会产生一个相反的作用,我们的肌肉合成可能会受到影响,甚至于有一部分的肌肉还会被分解。还有朋友说我们在
肌肉酸痛
的时候也可以进行一些消除和缓解的运动,即进行一些有氧的运动,因为很多
健身
时间的小伙伴们都了解,如果我们一次进行了很长时间的有...
运动后肌肉酸痛
,是应该第二天坚持
锻炼还是休息
到不痛
答:
如果不经常运动的,第二天一定要
休息
。可以隔两天也没关系(总体上一周2~3次运动算适中)。如果经常运动并且有意愿,第二天先做轻量运动,即快走,不激烈的
健身
体操之类。如果
酸痛
加剧,就要停止。如果酸痛缓解,可以加大运动强度,但不宜再做极限训练、不宜再做针对酸痛部位的大量
肌肉
训练。
如果出现
肌肉酸痛是继续锻炼
呢
?还是
等酸痛感没有
以后再
继续?
答:
继续练
,但不要练习酸痛的部位,
休息好
了才能长出肌肉来。
肌肉酸痛以后
,继续练习这个部位不好,一是没力气,二是非但效果不好反而更容易受伤,长期这样影响肌肉的生长性。
运动后肌肉酸痛是
要
继续锻炼还是休息
答:
运动后肌肉酸痛
属于正常现象,是因为运动量大进入无氧运动, 产生了乳酸使得肌肉酸痛。如果想减轻酸痛,第二天可以适量的有氧运动,可以缓解的。记住:力量训练完一定要拉伸肌肉,可以明显减轻酸痛感。当然你也可以
休息
,只是时间长点而已!
运动后
带来的全身
酸痛是
应该
继续锻炼还是
先
休息
等恢
答:
全身
酸痛
主要是你
运动后
没有做拉伸动作,
肌肉
内的酸没有排出造成的。建议
休息
24小时候可以
继续锻炼
。每次运动后要作最少10分钟的拉伸动作。
大家正在搜
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第二天肌肉酸痛还能继续锻炼吗
偶尔运动后肌肉酸痛
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如何处理运动后肌肉酸痛
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