男人睡不着失眠是指男性在晚上入睡困难、易惊醒、半夜易醒，或早醒难以再入睡等现象，导致睡眠质量差。失眠也常表现在入睡或早醒、光睡浅睡、难以入睡等情况，严重的甚至会感觉到身心疲惫，严重影响工作和生活。男人睡不着失眠通常是因为内分泌紊乱、神经系统失调、情绪压力、工作压力、环境噪声等因素综合导致的，需要通过调整作息及心理疏导等方法缓解。
睡眠对于男人的身心健康至关重要，睡眠不足会引起头晕、头痛、记忆力减退、免疫力下降等症状，严重的还会引发心血管疾病、呼吸系统疾病等。因此，男人需要注重睡眠质量，保持规律作息，避免夜间过度兴奋，如喝咖啡、抽烟等，建议在睡觉前做些放松的伸展运动，远离电子产品等外在干扰，改善睡眠环境等，能有助于缓解失眠问题。
除了注意睡眠质量外，男人缓解失眠问题还可以通过药物治疗、心理疏导等方法。但需要遵医嘱用药，避免滥用镇静剂等带来的副作用。另外，心理疏导同样重要，可以通过学习自我放松、正确认识睡眠并学会处理失眠问题等，帮助男人缓解情绪压力及内在紧张等心理因素。总之，缓解失眠需要综合治疗，提高自身抵抗力，从而更好地维护身心健康。