dha没有怀孕可以吃吗

Question

如题所述

Answer 1

一般来说备孕期间服用叶酸就可以了，dha都是建议从怀孕之后再开始服用，对于胎儿大脑和视网膜发育都很有帮助。在孕期最好每天保证dha的摄入量在200到300毫克。
dha的作用：
1、dha是有六个双键的多元不饱和脂肪酸，是一种ω-3必需脂肪酸。
2、dha是促进人脑发育的重要物质之一，特别是对胎儿的大脑尤其重要。
3、dha还对视网膜的发育完善有重要的作用。
4、年龄越增长，脑中的dha越少，容易造成脑功能退化，所以补充dha能延缓脑部衰老，促进大脑的发育。
5、dha对一些癌细胞有抑制甚至是消灭作用，或许可研发成为一种治疗癌症的新药物。
在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。
1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。