早上起床锻炼有好处，但是你知道吗？早晨锻炼对于运动方法的选择很是重要，包括锻炼的场所、时间、锻炼的内容。这些方法要是选择对了，对于健身、养生会起到事半功倍的效果。
锻炼场所的选择：
居住地周围二公里之内的公园里是最好的选择，因为公园里有花草树木，对于运动所需的氧气充足一些，环境相当安静些。如果你家附近没有公园之类的场所，可以选择一些小广场之类的场所，虽然没有公园里的环境好，但还是可以利用来锻炼一下，最起码在小广场里锻炼，也不会是人来人去、车来车往而影响交通，也保全了自身的安全。
锻炼的时间选择：
一般锻炼的时间选择在八点到九点之间最好，因为这个时间段里，太阳光会和植物进行光合作用，植物在这个时间里产生大量的氧气，在这个时间里锻炼时，人体在吐故纳新的同时，会吸入体内大量的氧气，所以这个时间段是最科学的。好多人可能认为早上五点到七点空气最新鲜，其实不然，早上五到七点空气是有点凉爽是真的，但并不新鲜。
锻炼方法的选择踢毽子
锻炼方法因人而异，在选择锻炼方法时要选择适合自己的运动方法。跑步这个运动最受大众喜爱，又简单。因为简单而变得单调、枯燥，这也是很多人坚持不下去的原因。踢毽子这个运动非常适合五十岁之内的人群，相比较跑步而言，这个运动就不是简单、单调的运动了，也具有一定的挑战性、技巧性，一旦喜欢踢毽子，很少有人放弃。这个运动的搭配几个有共同爱好的人在一起来完成，运动场地也不能太小。
内家气功八段锦
八段锦比起上学时的课间十分钟课间操，要难一点。课间操无非就是伸展一下肢体、躯体。而八段锦在伸展肢体的同时，配合上了呼吸、意念、心法。使锻炼更为严谨、认真、而充满了活力。刚开始练习时可能有点难度，熟悉后，也就不觉得难了。最大的好处是：八段锦练完后身体不会累，而在早上锻炼后，可以维持一上午的精神。其他运动在这一点上，可能比不过八段锦。
形意拳五花炮
形意拳五花炮是内家拳法之一，结合了一些技击与健身同修的方法，同八段锦一样，想用形意拳来锻炼得有懂的人（专业人士）指点才可以，形意拳称为内家拳，拳法里面也有呼吸、意念、心法等方法，如果没有人专业人士指点是达不到锻炼的效果。
早上的锻炼方法有很多，要选择适合自己的方法，前提是在锻炼完了以后不要大汗淋淋、有疲惫感。而是锻炼完成后要精神抖擞，对于这一天的工作或是学习有一个很好的精神方面的补充。