晨练5分钟可以唤醒身体，晨练做哪些运动比较好呢？

Question

如题所述

Answer 1

生命在于运动，人们常说“一日之计在于晨”，许多人天没亮就起床锻炼，认为活动筋骨后能行气活血、强健体魄，为忙碌的一天做好准备。晨练做哪些运动比较好呢？

1.持拍运动

羽毛球、乒乓球等持拍运动可减少综合死亡风险，降低心血管疾病死亡风险。持拍运动不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位，还能调动大脑功能，实现眼到、手到、心到。对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等的要求都很高。

2.太极拳

人们现在都活在一个快节奏的生活当中，以至于有些时候都忘记了如何慢下来。太极拳是一种柔软缓和的运动，无论男女老幼无不适宜。以表面看来虽是无什么精彩好看的地方，可是它对健康身体却有很好的效果。早上空气清新，非常适合打太极拳。在练习的身势方面，是周身俱要柔软松开，这种柔软松开的好处，可以使呼吸自然地深长，气血流行自然地畅通，所以有祛病健身的功效。

3.慢跑

慢跑是很常见的一种运动锻炼方式，能增强心肺功能、促进新陈代谢、控制体重等。每天至少跑30分钟，每周至少5天，最好每天都慢跑。慢跑之前要做5-10分钟准备活动，慢跑结束后，不要马上停下来，而是转为快步走，逐渐停下来，还要做好整理活动。注意不要在非常寒冷、炎热、潮湿及大风的天气下进行慢跑，不在马路边慢跑，可以选择地面平坦的公园或操场。

4.拉伸运动舒缓的拉伸运动非常适合清晨的运动。拉伸运动不仅有帮助身体的肌肉塑形的作用，还有放松身体的作用。常见的拉伸动作有踮脚、压腿以及踢腿等等。但是要注意，拉伸运动是不可以过急的，因为人体的韧带很容易被拉伤。在做拉伸动作的时候动作一定要温柔。

Answer 2

合适早上的运动有慢跑、俯卧撑、健身单车等。
通常对于早晨有时间的人群，可以通过慢跑的方式进行锻炼，可以有效的降低体脂率，而且可以加速身体的脂肪燃烧。也可以在室内做俯卧撑的运动，可以调动身体的活力。而且每天做健身单车，也可以有效的锻炼大小腿的肌肉，都是对身体非常有好处的健身方式。

在平时锻炼之前，一定要做好身体的拉伸运动。本回答被网友采纳

Answer 3

晨练，首先要避开空气污浊的地方，尤其是公路，城边，低洼地，不是有雾气的地方都好。运动随你喜欢，没有一定之规，只要动就行了呗

Answer 4

在早晨的时候可以去做跑步运动，也可以去做散步运动，或者是可以去做有氧运动，也可以做高抬腿运动或者是做瑜伽运动，但是在做运动之前必须要做好热身。

Answer 5

慢跑，散步，打太极，乒乓球，羽毛球，这些运动的运动量不大，还可以很好的唤醒身体。