小暑时节，露天作业对身体肯定是不好的。
先简单解释一下什么是“小暑”。“小暑”是我国古代的传统节气之一，是十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，“小暑”的到来表示季夏时节正式开始。（一般来说，每年7月7日或8日，当太阳到达黄经105°时被视为小暑。）
小暑虽不是一年中最炎热的时节，但其后紧接着的是一年中最热的大暑。正如坊间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说一样，小暑之后，天气也将越来闷热和潮湿。
就南方的朋友来说，一般小暑之后，其实天气和盛夏也就没有什么区别了。其中又以两广一带以及长江流域的城市感受最为明显。（主要一般这时候温度早就达到了35度以上，而在35度以上的天露天工作其实就有高温作业的风险了。）
就拿我所居住的城市——重庆来举例吧。由于重庆在长江边上，有着充足的水汽，加上大气的吃水能力又随着温度的升高而增加。一般到每年7月份的时候，就热到让人想当场去世。
所以一般到了早上十点半以后，几乎看不到街上有太多的行人。如果有的话，用我爷爷奶奶的话来说就是“那些娃儿都是不要命的”。
因此，一般小暑来了之后，大家就会最大限度地减少“露天作业”的频率。那么小暑时节“露天作业”都有哪些危害呢？
一. 打破人体的热平衡
简而言之，高温下露天作业会使得人体的吸热大于散热。这样一来的话，可能会在一定程度上打破人的生理平衡以及影响新陈代谢。
二. 影响水盐代谢
一般来说，高温情况下工作都会大量流汗。而汗液的组成成分包括身体所需要的一些无机盐。如果这些无机盐失去过多，就会导致体内水盐失衡，也就是脱水。
三. 影响消化系统
高温情况下会通过刺激神经系统导致消化液分泌减少，继而使得人胃口不佳。如果长期在高温下工作，就会慢慢变得食欲不振。而食欲不振又会影响人的营养摄入。继而产生一个不好的正反馈。
因此，小暑时节应当尽量减少露天作业的频次（尤其是温度高于35度的时候）。如果不可避免地要进行一些露天工作，务必做好防晒防中暑措施。
小暑时节，露天作业对身体不好。
高温天气户外露天作业人员在高温环境下工作，最经常出现的问题就是中暑。由于出汗多，不但体内水分大量丢失，而且盐类和水溶性维生素也大量消耗。如果不能及时补充，就会引起水、盐代谢紊乱，酸碱平衡失调，轻者出现恶心、无力、食欲不振等症状，重者会产生休克。
一、那么小暑时节，露天作业人员要如何调整饮食呢？
户外露天高温作业的人员，要注意补充水分和盐类。补充的数量取决于出汗多少及饮食中的含盐量。有人测验过，认为高温作业8小时，损失盐15到20克，因此，每天至少应补充水分2到5升，盐25克，补充的办法可用盐汽水、盐茶、菜汤等。绿茶和0.2%盐开水混合，效果也不错。一般情况下，可结合进餐吃些咸蛋、咸鱼、咸菜等补充盐量。
反正就是少油腻，多吃蔬菜就对了！
二、再来讲讲小暑时节需要注意的一些地方：
在夏天，特别是小暑时节，三伏天，人体的新陈代谢加快，摄入的脂肪更易被消耗，所以有些人会觉得此时加大运动强度，能达到更好的锻炼效果。其实，强度过大的运动，远超出个人负荷能力，不仅会对关节、肌肉造成不必要的伤害，更会增加心脏负担，得不偿失。
对于大部分成年人来说，运动时建议每次时间控制在30分钟左右，强度以不影响第二天工作和生活为宜。
这段时间我们要保持心平气静，饮食清淡，睡眠充足，忌凉避湿防暑，保持室内通风，可以适当多吃水果，如黄瓜，冬瓜，苦瓜等以清热利湿，降温防暑，此外家里可以备上藿香正气水、连花清瘟等防暑药物，如有其他不适，及时前往医院就诊。
就写到这了，请多注意身体，祝您生活愉快！
小暑，是农历二十四节气中第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。这个时节露天工作对身体不好。
中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑，所以大家外出时一定要做好防暑工作。露天作业以及游玩要做好防晒工作，以免晒伤，并尽量避开午后太阳热辣时外出。户外作业时要少量多次饮水。随着气温不断攀升，高强度户外作业往往会大量出汗，一定要及时补充水分和盐分，少量多次饮水，不要等口很渴了才喝水，将随着携带的水壶、水杯罐满绿豆汤或淡盐水，一感觉到渴了就立即喝下，最好是每15分钟喝一次，一次400-500毫升。
饮食上，要多选择一些带苦味的清淡饮食，少吃荤腥、辛辣刺激性食物。如冬瓜、生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高。如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分。
小暑南风，大暑旱”、“小暑打雷，大暑破圩”之说，意为小暑若是吹南风，则大暑时必定无雨，小暑日如果打雷，必定有大水冲决圩堤，要注意防洪防涝。
在江南，故农谚说“小暑雷，黄梅回；倒黄梅，十八天”。江苏有小暑日忌西南风的说法，农谚“小暑西南风，三车勿动”，三车是指油车、轧花车、碾米的风车，意思是小暑前后，西南风和东南风的交汇机会多，主年景不好，农作物歉收。
冬练三九，夏练三伏”，这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验。在严寒天气下锻炼，能增加肌体对寒邪的抵抗力；在酷热天气下锻炼，能提高人的耐热能力，使得肌体能更好地适应炎热的自然气候。但对老年人来说，一味强调“夏练三伏”，则就不太适宜了。
三伏天是一年中最热的时节，气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康是有不利影响的。
小暑，是农历二十四节气中第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。这个时节露天工作对身体不好。
中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑，所以大家外出时一定要做好防暑工作。露天作业以及游玩要做好防晒工作，以免晒伤，并尽量避开午后太阳热辣时外出。户外作业时要少量多次饮水。随着气温不断攀升，高强度户外作业往往会大量出汗，一定要及时补充水分和盐分，少量多次饮水，不要等口很渴了才喝水，将随着携带的水壶、水杯罐满绿豆汤或淡盐水，一感觉到渴了就立即喝下，最好是每15分钟喝一次，一次400-500毫升。
饮食上，要多选择一些带苦味的清淡饮食，少吃荤腥、辛辣刺激性食物。如冬瓜、生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高。如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分。
