小暑时节,露天作业对身体肯定是不好的。
先简单解释一下什么是“小暑”。“小暑”是我国古代的传统节气之一,是十四节气之第十一个节气,夏天的第五个节气,“小暑”的到来表示季夏时节正式开始。(一般来说,每年7月7日或8日,当太阳到达黄经105°时被视为小暑。)
小暑虽不是一年中最炎热的时节,但其后紧接着的是一年中最热的大暑。正如坊间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说一样,小暑之后,天气也将越来闷热和潮湿。
就南方的朋友来说,一般小暑之后,其实天气和盛夏也就没有什么区别了。其中又以两广一带以及长江流域的城市感受最为明显。(主要一般这时候温度早就达到了35度以上,而在35度以上的天露天工作其实就有高温作业的风险了。)
就拿我所居住的城市——重庆来举例吧。由于重庆在长江边上,有着充足的水汽,加上大气的吃水能力又随着温度的升高而增加。一般到每年7月份的时候,就热到让人想当场去世。
所以一般到了早上十点半以后,几乎看不到街上有太多的行人。如果有的话,用我爷爷奶奶的话来说就是“那些娃儿都是不要命的”。
因此,一般小暑来了之后,大家就会最大限度地减少“露天作业”的频率。那么小暑时节“露天作业”都有哪些危害呢?
一. 打破人体的热平衡
简而言之,高温下露天作业会使得人体的吸热大于散热。这样一来的话,可能会在一定程度上打破人的生理平衡以及影响新陈代谢。
二. 影响水盐代谢
一般来说,高温情况下工作都会大量流汗。而汗液的组成成分包括身体所需要的一些无机盐。如果这些无机盐失去过多,就会导致体内水盐失衡,也就是脱水。
三. 影响消化系统
高温情况下会通过刺激神经系统导致消化液分泌减少,继而使得人胃口不佳。如果长期在高温下工作,就会慢慢变得食欲不振。而食欲不振又会影响人的营养摄入。继而产生一个不好的正反馈。
因此,小暑时节应当尽量减少露天作业的频次(尤其是温度高于35度的时候)。如果不可避免地要进行一些露天工作,务必做好防晒防中暑措施。
小暑时节,露天作业对身体不好。
高温天气户外露天作业人员在高温环境下工作,最经常出现的问题就是中暑。由于出汗多,不但体内水分大量丢失,而且盐类和水溶性维生素也大量消耗。如果不能及时补充,就会引起水、盐代谢紊乱,酸碱平衡失调,轻者出现恶心、无力、食欲不振等症状,重者会产生休克。
一、那么小暑时节,露天作业人员要如何调整饮食呢?
户外露天高温作业的人员,要注意补充水分和盐类。补充的数量取决于出汗多少及饮食中的含盐量。有人测验过,认为高温作业8小时,损失盐15到20克,因此,每天至少应补充水分2到5升,盐25克,补充的办法可用盐汽水、盐茶、菜汤等。绿茶和0.2%盐开水混合,效果也不错。一般情况下,可结合进餐吃些咸蛋、咸鱼、咸菜等补充盐量。
反正就是少油腻,多吃蔬菜就对了!
二、再来讲讲小暑时节需要注意的一些地方:
在夏天,特别是小暑时节,三伏天,人体的新陈代谢加快,摄入的脂肪更易被消耗,所以有些人会觉得此时加大运动强度,能达到更好的锻炼效果。其实,强度过大的运动,远超出个人负荷能力,不仅会对关节、肌肉造成不必要的伤害,更会增加心脏负担,得不偿失。
对于大部分成年人来说,运动时建议每次时间控制在30分钟左右,强度以不影响第二天工作和生活为宜。
这段时间我们要保持心平气静,饮食清淡,睡眠充足,忌凉避湿防暑,保持室内通风,可以适当多吃水果,如黄瓜,冬瓜,苦瓜等以清热利湿,降温防暑,此外家里可以备上藿香正气水、连花清瘟等防暑药物,如有其他不适,及时前往医院就诊。
就写到这了,请多注意身体,祝您生活愉快!
本回答被网友采纳小暑,是农历二十四节气中第十一个节气,夏天的第五个节气,表示季夏时节的正式开始。这个时节露天工作对身体不好。
中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑,所以大家外出时一定要做好防暑工作。露天作业以及游玩要做好防晒工作,以免晒伤,并尽量避开午后太阳热辣时外出。户外作业时要少量多次饮水。随着气温不断攀升,高强度户外作业往往会大量出汗,一定要及时补充水分和盐分,少量多次饮水,不要等口很渴了才喝水,将随着携带的水壶、水杯罐满绿豆汤或淡盐水,一感觉到渴了就立即喝下,最好是每15分钟喝一次,一次400-500毫升。
饮食上,要多选择一些带苦味的清淡饮食,少吃荤腥、辛辣刺激性食物。如冬瓜、生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高。如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。
小暑南风,大暑旱”、“小暑打雷,大暑破圩”之说,意为小暑若是吹南风,则大暑时必定无雨,小暑日如果打雷,必定有大水冲决圩堤,要注意防洪防涝。
在江南,故农谚说“小暑雷,黄梅回;倒黄梅,十八天”。江苏有小暑日忌西南风的说法,农谚“小暑西南风,三车勿动”,三车是指油车、轧花车、碾米的风车,意思是小暑前后,西南风和东南风的交汇机会多,主年景不好,农作物歉收。
冬练三九,夏练三伏”,这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验。在严寒天气下锻炼,能增加肌体对寒邪的抵抗力;在酷热天气下锻炼,能提高人的耐热能力,使得肌体能更好地适应炎热的自然气候。但对老年人来说,一味强调“夏练三伏”,则就不太适宜了。
三伏天是一年中最热的时节,气温高、气压低、湿度大、风速小,这样的气候条件,对人体健康是有不利影响的。
小暑,是农历二十四节气中第十一个节气,夏天的第五个节气,表示季夏时节的正式开始。这个时节露天工作对身体不好。
中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑,所以大家外出时一定要做好防暑工作。露天作业以及游玩要做好防晒工作,以免晒伤,并尽量避开午后太阳热辣时外出。户外作业时要少量多次饮水。随着气温不断攀升,高强度户外作业往往会大量出汗,一定要及时补充水分和盐分,少量多次饮水,不要等口很渴了才喝水,将随着携带的水壶、水杯罐满绿豆汤或淡盐水,一感觉到渴了就立即喝下,最好是每15分钟喝一次,一次400-500毫升。
饮食上,要多选择一些带苦味的清淡饮食,少吃荤腥、辛辣刺激性食物。如冬瓜、生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高。如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。