抑郁症是一种比较严重的心理疾病了，如果得了抑郁症一定要去正规的医院治疗，不要想着“自我消化”，抑郁症的人不治病的话会变得越来越恐怖，为了防止大家都不希望看到的事情发生还是要提早治疗的哈~如果你的抑郁症不是很严重的话其实就不算是真正的抑郁症，只是有抑郁倾向的话还是可以通过自己的调节变好的。
1.找到让自己抑郁的原因，把他的因果都列举出来，可以让朋友或者相互的人员一起讨论，把问题解决，如果是因为一个人的话，就要想这个人是不是非要不可的，在有他之前是不是也过的很好，如果没有他的话你现在也不会这么郁闷，所以没有他是不是会变得更好，等等。如果是因为某件事情，就要把他的前因后果都想清楚，这个事情的起因是什么，为什么会变成这个样子，那有没有挽回的余地等等等等。很多事情都不是绝对的，有的时候你把他们想的太重要了，可能很长时间之后你再想想就会觉得是很轻飘飘的在你人生中的一个小小的插曲。
2.多去做让自己开心的事情，如果你喜欢做饭就去学习做精致的饭菜，可以多去尝试做各种各样的甜点，也可以多喝朋友们在一起出去玩，也可以去看喜剧的电影，可以去游乐场寻找刺激，也可以去旅行放空自己，不管怎么样都要转移自己的注意力，别让自己老是想不好的回忆这样不利于良好心态的养成。
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第1个回答 2019-02-21
抑郁症属于情感性疾病，不易治愈而且容易复发，平时应该多到户外活动，学会自我缓解压力，选择药物治疗的同时心理配合治疗
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