如果自己有社交恐惧症,应该从以下几方面锻炼自己,慢慢消除恐惧心理:
思考自己为什么会害怕社交,是因为害怕与人交流?还是因为自己胆小,害怕受到伤害?又或者是自己不喜欢社交活动。只有找准了原因,才能够根据原因对症下药,来改变自己的社交恐惧心理。
学习社交知识,包括社交礼仪,和社交心理学。俗话说:知己知彼,方能百战不殆。只有我们在充分了解了社交游戏规则以后,才能游刃有余的参加社交活动。
在平日里尽量多参加社交活动,不要老闭门在家。如果社交恐惧的厉害,可以先从熟人的社交圈子开始锻炼。有了熟人的这层关系,我想应该不至于会非常恐惧;在熟练了熟人社交以后,再一步步扩大到陌生人群体。
越是害怕社交,我们就越要勇敢走出房门,参加社交活动。可能我们会失败一两次,甚至是三到五次,但绝不会一直失败下去。