小时候缺爱长大后如何自我调节呢？

Question

如题所述

Answer 1

我认为可以试试以下办法：

1.小时候缺爱，很容易不接纳自己，或者自暴自弃破罐子破摔，或者拼命努力想要优秀到完美，以为这样就能得到关注和关爱。

如果对自己总是有很多怀疑和排斥，建议去读黛比的《接纳不完美的自己》，并且认真做书里的练习。实践远比懂道理重要，难的是实践，但是我们必须通过实践去调整自己因为缺爱而形成的情绪和行为反应。关于这一点，可以看《大脑与情绪生活》。

2接受自己的怨恨，怨恨是因为我们想要父母的爱，他们是我们此生最亲的人，想要他们的爱，这没什么不对。警惕自己的愧疚感，有些很好很善良的孩子会因为自己对父母的怨恨和不乖产生强烈的愧疚感，这愧疚感会伤到你自己。

找个可靠的人，把自己的愧疚感表达出来；或者一个人写下来，不要憋在心里。

3爱的初衷和爱的行为不一样，试着去回想一下，我们缺过的爱，是真的没有包含一点爱意？还是有着爱意但行为上却很伤人？如果能找到爱意，并且接受这份爱意，同时正视那些伤害，内心才能真实地柔软起来。

4.小时候缺爱，影响最深远的地方是亲密关系。如果你发现成年后的恋爱经历总是有各种各样的问题，务必先停下来调整自己。不然恋情中的种种会带来新的伤害。

Answer 2

如果你的成长经历里，母亲一直对你是忽视对待的，那么在这种母爱的缺失状态中，母亲会给子女造成不健康的心理影响，让其形成自卑内向等性格。

在我们的成长过程中，母亲是不可或缺的一部分，我们自从出生开始和母亲就是最紧密联系的关系，如果母亲无法给子女温暖的陪伴和爱护，母爱的缺失会影响着孩子的身心发展。

站在亲情的角度上，我们会对母亲有很多的期待，会将自己的人生发展与母亲捆绑，这无可厚非，但从理智的角度上来看，我们无法从根本上去谴责自己的母亲，因为母亲也是不完美的存在。

另外，我们每个人都有自己的自我能动性，我们可以脱离母亲去重塑自己的人生。如果你长期生活在母亲的阴影中，可以试着从以下3方面来审视自己，改变自己。

审视自己内心的声音，和母亲划清心理界线。
心理学上有一个概念叫“代际创伤”，指的是我们会受上一代长辈的影响，他们会在我们的成长教育中，将他们身上的不健康思维观念传递给我们。

比如说，如果你的母亲在重男轻女的家庭中长大，她从小就不被父母重视，她的人生一直是被家人支配的，她感觉不到自己的价值，当她成为母亲后，她很容易就会把自己心中的伤痛转移给子女，让子女重蹈覆辙自己的伤痛。

代际创伤问题是我们需要理性去审视的问题。如果我们能够理性去接纳母亲的不完美，理性去接纳自己，重塑自己，那么就不会陷入代际创伤的死循环。

所以，现实生活中，当我们对母亲有责备有怨言时，要懂得及时从负面情绪中脱离出来，从中审视母亲与自己的优缺点，不要让那些灰暗力量持续制约着自己的生活。