如果宝宝因为吃硬米饭导致呕吐，可以采取以下方法缓解：
1.禁食4小时，减少食物的摄入。让孩子的肠胃适当空一空，以缓解积食带来的不适，可以少量多次喝温开水。
2.家长双手搓热后以孩子肚脐为中心，顺时针方向按摩孩子的腹部10分钟左右，增强胃肠道蠕动，以促进食物的消化。
3.在医生的指导下给孩子服用神曲消食口服液或者健胃消食片来促进胃内的食物消化、吸收，也可以给孩子服用肠道益生菌，例如枯草杆菌二联活菌颗粒或者双歧杆菌三联活菌散，调理肠道菌群平衡，促进食物的消化、吸收。
4.待孩子呕吐症状缓解，有明显饥饿感后，可以给孩子进食易消化的粥类，比如小米粥、山药粥、蔬菜粥等。