经常有人问，血压高的人在选择水果方面有啥禁忌？对于高血压患者而言，选择水果时应从保持血压稳定，保护血管壁弹性，及时排除体内多余的钠和自由基等方面考虑，可以适当多吃以下三类。
苹果、葡萄等多酚和花青素丰富的水果
多酚和花青素都有抗氧化作用，有助于清除体内自由基，预防血管弹性减弱致使血压控制变差。多酚类物质还有促进血管舒张、抑制炎症反应和降低血栓形成的作用。多酚含量高的水果包括苹果、石榴、柿子、山楂、葡萄等。花青素含量高的水果有红心火龙果、桑葚、树莓、草莓、蓝莓、樱桃等。
西瓜、椰子等有利尿效果的水果
一些水果中含有瓜氨酸，有较为明显的利尿效果，尤其是对高血压浮肿比较有帮助，比如西瓜。椰子钾和镁含量较高，属于典型的高钾低钠水果，有助于体内钾钠平衡，是不错的利尿水果，有利于排除体内较多的钠，对缓解高血压有帮助。
鲜枣、猕猴桃等维生素C丰富的水果
维生素C也能抗氧化，其不仅可以起到清除自由基和延缓衰老的作用，而且有助于降低血清胆固醇、帮助血管壁修复，对于高血压患者尤其适合。维生素C含量较多的水果有鲜枣、猕猴桃、樱桃、石榴、柑橘、柠檬、柚子和草莓等。
除此之外，水果中的其他因素对血压控制也有一定帮助，比如果胶（果皮含量高一些）、单不饱和脂肪酸（主要是鳄梨 ）。中国营养学会推荐，每天200~350克水果，建议种类多样化为主。需要提醒的是，如果合并高血脂、糖尿病的话，就要严格控制含糖量高的水果，比如火龙果、山楂、人参果、百香果等，避免热量和碳水化合物摄入过多，增加甘油三酯、引起血糖剧烈波动。
多吃水果有一定降压作用，水果中含有丰富的膳食纤维，低脂肪，因此具有降压作用。水果和蔬菜中含有大剂量的维生素C，可使胆固醇氧化为胆酸排出体外，从而改善心脏功能和血液循环。
橘子、大枣、番茄、芹菜叶、油菜、小白菜、莴苣等食物中，均含有丰富的维生素C，多食用此类新鲜蔬菜和水果，有助于高血压病的防治。
苹果确实能够降压，因为苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质，所以可以达到降压作用。
但只吃水果和蔬菜是不能完全控制高血压，应加用降血压的药物治疗。降血压还是要依靠规律服用降压药，平时注意生活习惯。建议规律作息，规律饮食，清淡易消化饮食，适当补充营养，忌辛辣油腻重口味刺激性食物，避免熬夜高压劳累酗酒，用餐不宜过饱，餐后适量运动
高血压病人常吃苹果，苹果里面含有维生素、矿物质、鞣酸、细纤维，吃苹果能够防止过度的肥胖，对胃肠道也有调节作用，如果连皮一起吃，对便秘或者拉肚子都能改善，所以有高血压、便秘的人可以多吃苹果，也有助于缓解食欲差、恶心。其次就是樱桃，樱桃里面含有胡萝卜素、各类维生素、钙、磷等营养成分，高血压的病人也是可以吃的。还有我们常见的火龙果，火龙果里面的肉质也很鲜美，对高血压也有好处，所以可以选择火龙果。
血压高的人适合吃的水果：
1.苹果
苹果里富含非常大量钾元素，可以在一定程度帮助降低患者朋友们的血压，另外，苹果还有预防胆固醇指数升高的作用。
2.奇异果
奇异果也就是猕猴桃，对有动脉硬化等心脑血管方面病症的患者人群有着很好的帮助。经常摄入定量的奇异果可以帮助降血压，所以建议高血压患者吃多点这种水果。
3.木瓜
木瓜里有着大量的氨基酸，可以帮助软化血管，在一定程度上缓解高血压的病情。
4.草莓
高血压患者可以选择适当摄入一些草莓，草莓中富含较多的维生素，富含维生素k、维生素b6、硫胺酸，能够起到软化血管的功效。
什么时候吃什么样的水果合适呢
芒果是我们日常生活中经常遇到的一种水果。如果你经常吃芒果，对于防止皱纹是非常有帮助的。事实上，它富含B-胡萝卜素和独特的酶，可以刺激皮肤细胞的活力，促进废物排放，并且富含β-胡萝卜素和独特的酶。
经常食用菠萝对身体也有一定的好处，有时会因为有部位受伤，导致一些组织炎症，血液循环不良，发红和热痛的症状，最后也有可能会引起肌肉拉伤，菠萝中含有的菠萝蛋白酶成分具有抗炎作用，促进组织修复。
过度使用大脑现在是一个普遍的问题。过度使用大脑后，会有头痛疲乏的感觉，可以通过吃香蕉有效地缓解它。过度使用大脑会导致体内缺乏维生素，矿物质和卡路里，多吃一些香蕉可以提供所需的营养物质和减轻负面情绪。
过量使用眼睛，视网膜致敏的关键物质取决于维生素A的消耗，此时你需要吃木瓜，可以提供大量的维生素A.
在没有维生素C的情况下，牙龈变得脆弱，经常出血和肿胀。猕猴桃的维生素C含量丰富。
烫发过程会带走头发中的水分和油脂，使头发干燥。成熟的鳄梨含有30%珍贵的植物油——油酸，对干燥的头发有特殊的作用。
长时间吸烟的人在肺部累积大量毒素并且功能受损。葡萄中含有的活性成分可以提高细胞的代谢率，帮助肺部细胞排毒。此外，葡萄还具有祛痰的效应。葡萄中含有的活性成分可以提高细胞的代谢率。
如果你选择早上吃水果，可以充分发挥水果的营养价值，产生有益于人体健康的物，这是因为在夜间睡眠后，胃肠道的功能仍然没有被激活，消化功能不强，所以需要激活。在这个时候，吃易于消化和吸收的水果可以应对早上的工作或学习活动。
早上吃水果不仅有助于消化吸收，还有利于通便，水果的酸甜味道可以让人每天都感觉神清气爽。经过一夜的休息，人体胃肠道的功能仍然被激活，消化功能不强，因此，非酸性且具有低涩味的水果，例如苹果，梨和葡萄，是非常合适的。所以，这个就是多吃水果的好处，