天气炎热会使人感到乏力、烦躁、食欲不振，要食用清淡、清热解暑、增加食欲的食物。以豆类、新鲜的水果、绿色蔬菜为主，并搭配猪肉、牛肉、鱼类，另外天气炎热会加快人体新陈代谢的速度，要多吃蛋类、奶类、虾类等蛋白质含量高的食物。
1、蔬菜类：建议多食用芹菜、丝瓜、苦瓜、茼蒿等，这些都是夏季常见菜。芹菜中的粗纤维可以防止便秘；丝瓜和苦瓜具有清热去火、消肿利尿的作用；茼蒿可以调理脾胃、增强人体免疫力改善贫血；西红柿酸甜可口，可以促进食欲补充维生素，建议经常食用。
2、水果类：天气炎热，流汗时钾离子的流失，会出现疲惫无力的症状，可以食用草莓，荔枝，桃子，李子等水果来补充；西瓜可以补充流失的水分。
3、银耳莲子粥、红豆薏米粥、荷叶粥等粥品，都是有利于天热食用。
除了上述常见的食物以外，天气热的时候吃豆腐对身体也有好处，豆腐不但口感细腻爽口，还富含蛋白质，氨基酸等营养成分，比较适合天热的时候食用。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2023-06-12
天气炎热时，应该多吃一些清淡、易消化的食物，以减轻人体的负担，保持身体健康。以下是一些适合在炎热天气时食用的食物：
水果：水果是一种清爽的食物，富含维生素和水分，有助于补充身体所需的水分和营养。例如西瓜、哈密瓜、葡萄等水果都是不错的选择。
蔬菜沙拉：蔬菜沙拉是一种营养丰富、清爽可口的食物，富含纤维素和维生素。适当添加一些橄榄油、柠檬汁等调味品，可以让蔬菜更加美味。
清汤面条：清汤面条是一种清淡、易消化的食物，富含碳水化合物和蛋白质，可以提供人体所需的能量。
绿豆汤：绿豆汤是一种清凉的食物，可以消暑解渴。绿豆还富含维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养。
酸奶：酸奶是一种富含益生菌的食物，可以帮助调节肠道菌群，增强人体免疫力。同时，酸奶还富含蛋白质和钙质，有助于保持身体健康。
第2个回答 2023-06-12
冰镇西瓜，哈密瓜，冰棍本回答被提问者采纳
第3个回答 2023-06-12
多吃一些降暑的食品，例如绿豆汤绿豆雪糕等
第4个回答 2023-06-12
冰淇淋、西瓜、凉茶、奶茶、凉面、凉粉、凉皮
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