适合哺乳喝的十种饮料有哪些

Question

如题所述

Answer 1

适合哺乳喝的十种饮料有：鲜榨的橙汁、桔子汁、西瓜汁、温开水、牛奶、蔬菜汁、豆浆、酸奶、益母糖茶、椰树椰汁等。

哺乳期除了浓茶、咖啡、酒精类饮品外，其它饮料都可以适量饮用，碳酸饮料也应尽量少喝。为了保证水分和营养摄入，建议哺乳期女性日常喝温开水，温开水是补充水分最经济、最实用的来源，根据《中国居民膳食指南》建议每人每天需要饮水1500~1700ml。

但是在运动量大、出汗多的情况时，还需要额外饮水。牛奶是人体钙的最佳来源之一，而且钙磷比例很合适，利于人体对钙的吸收。因此建议哺乳期女性每天可饮用500毫升牛奶，以补充女性需要的钙量。

均衡营养

新鲜蔬菜水果含有丰富的矿物质、维生素，适量饮用也可补充机体所需的营养物质，因此哺乳期女性每天也可以适量饮用鲜榨的蔬果汁。豆浆不仅富含人体必需的植物蛋白，还含有维生素、铁、钙等营养素，因此日常也可以适量饮用。

一些含糖量比较高的饮料，以及一些含有气体性的饮料是不建议喝。哺乳期建议尽量的均衡营养，合理膳食，建议尽量的多吃一些好消化的食物，不要吃生冷辛辣刺激的食物以及油炸的食物，建议尽量的清淡饮食为主，而且一定要均衡营养。