感觉自己太容易被人家情绪左右，交友时候总会迁就他们，该怎么改变自己呢？

Question

我是一个内向没主见的人，家里的大小事都是父母管着，我的意见根本得不到他们的认可，时刻觉得自己还是长不大的孩子，虽然快到30岁了，但他们对我态度都不曾改变，一直以来我都会苦恼，后面交朋友也是如此，别人一有点不高兴什么的我就怂了，忙着去迁就他们而委屈自己，可能久而久之人家我的迁就是理所应当，以后更加变本加厉的对待我。我也不知道为什么这样，可能是朋友太少的缘故吧，自卑心在作怪，如果这次顶了他们，下次他们会不会就不理我。

Answer 1

第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做？我现在有什么感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。 　　

第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙著防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你著想，他的反应可能是：「路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？」如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。 　　

第三、以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！

另外建立一切顺其自然的人生态度也是非常重要的。

要重视修心养性，一个人的心境会影响到人的精神面貌和身体状况。一个人要做到心境平和、超然自在，情绪不受别人左右，很重要的一点是保持心理平衡。
心底坦荡，气定神闲，以平常心态对待人生，知足常乐。
人生在世要乐观豁达。

Answer 2

您好，容易被他人情绪左右说明您能很好的感知到他人的情绪的能力，能更容易看见别人的需求，能更好的满足他人的需求，所以这样的特质并不是一无是处的，需要辩证的看待这个问题。

其次，我们容易顺从别人，不容易去提出自己的建议，对于这样的情况，需要觉察自我。一般来说，这种情况是由于内心缺乏爱与归属感，内心想要得到他人的认可，如此他人就会爱我，我就是属于这个群体的，否则会觉得我被排挤了，我不属于这个群体，我没有被他们爱，从而没有安全感。追溯内心缺乏安全感和爱的原因，需要回到孩童时期与父母的相处阶段，当时父母尤其是母亲没有满足幼小的孩子对于爱与归属感的需求，而导致长大后内心的匮乏，形成自卑的性格。

以及您觉得自己自卑，这体现了您对自己缺乏自信，缺乏自信可能会造成自尊不足的情况，但是您是想要得到他人的肯定，得到他人的尊重的，所以当您有足够的自信，足够的自尊以后，对于和他人的相处中就不会容易产生负面的情绪和抵触。

所以，建议您觉察自己的内心，看到自己内心缺乏的是什么，再接纳那个缺爱的或者缺乏支持表扬的那个内心小小孩，最后拥抱这个小小孩，夸奖这个小小孩，让自己的内心得以获得力量。同时也建议您与父母重建亲密的联结，从父母那里直接获得爱的力量与肯定
希望以上的回答能够对您有所帮助，欢迎关注张丽芳说儿童心理，直播间里会有您想要的问题答案。本回答被网友采纳

Answer 3

这个确实很难改变，那就因为你从小总是顺从的父母，什么都听他们的养成习惯了。那在外面呢，你也是这样，总是听别人的，自己没有主见。那你意识到这一点，你就应该慢慢的想着有什么事情要问问自己的内心。不要总是听别人的，慢慢的改变自己。

Answer 4

这个是你的个性使然，一般改变不了。
以后你可以尽量把事情做好，别人就会尊重你！
如果你每一次做的事情都不好，别人就认为你是个傻瓜，一个低能儿都瞧不起你。追问

你这个答案确实比较符合我以前所经历的一切，现在回想起来确实每件事都没做好，可以说不负责任。

Answer 5

必须改变自己，为人处世必须要有自己的原则和底线，过分的迁就别人是对自己的伤害。