老年人喝奶粉好还是喝牛奶好？哪个可以补钙？

Question

如题所述

Answer 1

我个人认为，老人还是喝牛奶比较好，并且是纯牛奶。纯牛奶当中的钙元素含量比较高，可以帮助老年人补钙。但是，老人机可以喝牛奶，也可以喝奶粉，这两个对老人身体都是比较好的。

一、老年人喝牛奶的好处

老年人喝牛奶是有很多好处的，首先，牛奶当中的钙含量比较高，所以可以帮助老年人补充钙质，防止骨质疏松。然后，老年人的睡眠质量都比较差。然而，经常喝牛奶可以提高老年人的睡眠质量，预防失眠。喝牛奶还能够将身体当中的废弃物及时排出体外，使血管得到扩张，促进血液循环，能够有效预防或者缓解高血压。还有，牛奶还能够抑制胆固醇的合成，所以能够降低胆固醇。有两个时间段比较合适喝牛奶，就是吃饭前的三分钟和睡觉前的三分钟，这两个时间段喝牛奶是最好的。

二、老年人想要补钙该怎么做？

老年人如果想要补钙光喝牛奶是不行的。首先，要从饮食方面入手。在饮食上可以多吃一些富含钙元素丰富的食物，比如：虾皮，以及一些豆制品，骨头类等。同时，也要适当的吃一些富含维生素D的食物，因为维生素D可以促进身体对钙的吸收。如果食物补钙的含量不够的话也可以进行药物补钙。但是，要做到合理的药物补钙，不要乱吃药。建议少量多次补钙效果会比一次大量补钙吸收效果好。然后，在补充钙剂的同时，也应该要适当的去户外活动一下，尤其是要增加晒太阳的时间。因为晒太阳可以促进维生素D的合成，所以可以促进钙的吸收，对帮助身体补钙是有一定作用的。老年人一旦缺钙，对身体会有一定的不利影响，所以在生活当中要经常补钙。

Answer 2

我觉得喝牛奶是比较好的，牛奶是可以补钙的。奶粉喝多了可能会导致高血脂，高血压。

Answer 3

喝新鲜牛奶比较好；奶粉和牛奶都是可以补钙的，他们的营养成分没有太大的差别，只是有的奶粉中可能会有其他成分。

Answer 4

可以选择喝牛奶。牛奶没有添加剂，每100毫升的牛奶里面就有100毫克的钙，所以喝牛奶可以补钙。