第1个回答 2020-09-19
有时候,身边有很多诱惑你的东西,导致自己不能专心做一件事,有时候,身边虽然没有诱惑你的东西,但是在工作的同时依然时不时有想法冒出来,导致自己专注力下降的十分厉害。
所以说每晚保证至少7小时睡眠。睡眠不足是导致专注力不足的主要原因,所以良好的睡眠质量是提升专注力的第一步。建议上班族,晚上睡前两小时,避免接触到具有强烈声光色效果的事物,如跑夜店、追剧等活动,不妨听轻音乐、喝温牛奶、阅读,洗热水澡等这些事情都能够帮助入眠。
先做待办清单,后逐条执行。在做事之前,一定要学会列举待办清单,把自己脑海中的事情全部从脑中赶出来,也就是清空头脑的过程。接着按照这些事情的紧急和重要程度,进行时间排序,确保在执行一件事情时,和另一件事情的执行时间不冲突。
最影响我们专心工作的东西,无非是手机、电脑、平板等电子产品。当我们开始工作时,记得把手机调为静音放在自己的包里,不要为了方便放在手边,这样能防止你下意识的触碰手机。也能提高你的专注力。