在健身房健身可以起到减肥的作用，只要自己掌握正确的方法，就可以避免小腿肌肉的出现。很多女生在减肥的时候，都害怕小腿出现肌肉，影响自己的身材。其实这是因为自己没有掌握锻炼的方法，才让自己出现这种状况。比如说自己运动的姿势、锻炼后的拉伸等，这些都会对小腿肌肉造成一定的影响。
1、健身可以起到减肥的作用
现在很多人都是通过运动来减肥的，在健身房健身同样可以起到减肥的效果，这点是毋庸置疑的。健身房里有很多健身的器械，比如说跑步机、动感单车，这两样是最常见的运动器材。锻炼可以加快身体新陈代谢的速度，消耗体内的热量和脂肪，只要自己能够长时间的坚持，就可以起到减肥的效果。不过在健身时，要注意一定的方法，避免把自己的脂肪变成肌肉，影响到自己的身材。
2、正确的运动姿势
就拿跑步机和动感单车来讲，很多人都担心自己通过腿部的锻炼，会让小腿长出肌肉。其实这种状况并不常见，在用跑步机锻炼的时候，我们可以保持正确的姿势，这样才能起到减肥的效果。上半身一定要挺直，不要总是把脖子向前倾，这样会导致小腿重量增加。而动感单车也是如此，该运动适合有氧训练，在正确的训练方式之下，腿是绝对不会变粗的。另外在练习之前要进行热身，在锻炼完之后，也要进行腿部的拉伸，这样就可以防止自己小腿出现肌肉。
3、配合饮食进行减肥
减肥不是光靠运动就可以的，在饮食上也要注意起来，比如说一些汉堡、炸鸡类的油腻食品，一定要少吃。可以考虑吃一些粗粮和蔬菜水果，补充身体的维生素。肉类的话可以考虑牛肉、鱼肉，这类肉蛋白质比较多，而且脂肪含量相对较少。在减肥时，注意补充营养，不要对身体造成损耗。
求采纳~~·追问
那要怎么运动才可以控制？
追答很简单的。
就是假如说你要减大腿，就做一些有益于减大腿肥肉的运动。减下来以后就不用再减了。只要适当的控制一下饮食，简单的锻炼一下。保持身材就行了。
那大概需要多久才会有效果？
追答补充一点，女性不是有肌肉就显得男性化，相反身材会更显得优美，天天坚持，半年以上就立竿见影
追问半年会瘦多少？大概
追答那就看你现在的体重是和身高是多少
健身能让你的体重保持平衡，不会胖也不会瘦
追问哦
……
追答去吧去练吧
练的一身硬邦邦
追问你说的太吓人
追答但是说的都是实话
是嘛？那主要是做什么样的运动呢，那种的比较容易瘦？跳舞会嘛