第1个回答 2022-07-03
睡眠对一个人的健康是很重要的，特别是小孩子一定要保持8个小时以上的睡眠，孩子才会健康的成长，一般来说，成年人每天要保证7个小时左右的睡眠，最好是保证晚上10点到凌晨5点的优质睡眠时间，因为这个时间的人很容易达到深度睡眠，这样更有助于缓解疲劳，促进新陈代谢。
如果是因为工作和生活中的不良习惯影响睡眠，长时间的睡眠不足，有可能会产生脑力减退，焦虑，易怒的情况，还有可能会导致免疫力低下，高血压，最严重的情况可能会导致心律失常，心肌梗塞等。
所以如果长期每天睡4个小时，是有可能导致猝死的。虽然有很多成功人士可能每天的正常睡眠时间也是4个小时，但是对于正常人来说，最好是要有7个小时的睡眠，能够保证一个比较好的精神状态。
对于老年人一般情况下睡4个小时没有太大的影响，因为老年人睡眠少，而且他们白天的时候想睡觉的时候也会睡觉，就不会有太大的影响，对于正常人来说，4个小时的睡眠是不够的，因为过过生殖的器官都不能得到休息，不能恢复疲劳的身体，充足的睡眠，才会让身体更健康。
第2个回答 2022-10-14
失眠相对于多数病人都会比较痛苦，也会带来很多不良的影响，失眠可以严重影响人体身心健康、生活质量和工作效率。如果晚上休息不好，次日起床做事亦会晕沉沉，所以需要注意以下几个方面：
1、要调整心态，很多焦虑抑郁症的患者由于心态不好，所以白天有所思夜晚就会睡不好，做梦甚至不能入睡；
2、避免熬夜，要有规律休息，很多年轻人到深更半夜还不睡觉，所以熬夜会打乱生物钟，不能正常的睡眠而引起失眠；
3、睡前不要观看过于兴奋或者悲观的电视剧、电影；
4、饮食要清淡，晚餐不宜过饱，睡前避免饮用咖啡或者浓茶；
5、可以使用一些安神的中药泡脚，但要到正规医院开药；
6、采用耳穴压豆，如耳朵的交感、神门、心、肾，还可以用穴位贴敷手上的神门、内关，还可以进行针灸、推拿；
7、严重失眠时需要服用药物，中药包括酸枣仁汤、黄连温胆汤、丹栀逍遥散等加减治疗，但是药物使用必须到正规的中西医院就诊，由具有相关资质的医生开具，辨证施治，合理使用。