哪些人群不适合利用跑步机减肥

Question

如题所述

Answer 1

　　为了能将身体上的脂肪赘肉彻底减下来，很多人都会通过运动的方式来进行，比较流行的运动减肥方法就是利用跑步机，跑步机减肥瘦身的功效确实很不错，但是，有些人群却是不能通过这种运动减肥的。　　很多人觉得，运动总比不运动要强，但在运动方式的选择上，大家多数都是凭着喜好，并不考虑是否适合，这往往容易导致运动损伤。跑步机锻炼也是如此。　　专家说，在跑步机上跑步和正常跑步不一样：正常跑步的速度和频率可以自己控制，想跑就跑，想停就停，跑起来也不那么费力;而在跑步机上跑步通常都是设置比较快的速度，并且有固定频率，只要跑步机不停，人就得跟着节奏一直跑，突然停下来容易摔倒，对心脏也不利。此外，跑步机的履带不停往后转，人在上面跑，注意力必须高度集中，不能稍有分神，其身体紧张度也远高于正常跑步。　　鉴于跑步机的上述特点，专家认为，四类人不适宜跑步机锻炼　　1、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人，由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，本来有关节问题的人会越跑越伤;　　2、有心脏病的病人，因为跑步机的速度难控制，对心脏负荷也比较大，一旦发生意外则非常危险;　　3、有颈椎病、腰椎病的人，因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张，而跑步机对脊椎亦有反冲力，可能会加重原有的病情;　　4、有骨质疏松的人，因其骨密度降低，韧带松弛，易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤，导致骨折。　　跑步机减肥瘦身虽然很不错，但是，上面的四类人群却是不能用跑步机来锻炼和减肥的，因此，为了造成不必要的伤害，上面说的四类人群最好不要利用跑步机来锻炼身体。